|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/erteleme-ve-ataletten-kurtulma-egitimi/
课程评论：没有评论
Coursera "Erteleme Ve Ataletten Kurtulma Eğitimi" dersinin özeti: Bu ders, ertelemenin neden bir savunma mekanizması olduğunu ve nasıl bir alışkanlığa dönüşebileceğini ele alıyor. Ertelemenin bir hastalık değil, bir davranış biçimi olduğunu vurgulayan ders, yetersizlik hissi, kontrol kaybı korkusu, kaygı ve korku gibi yaygın erteleme nedenlerini açıklıyor. Ertelemenin kişisel ve profesyonel hayatta akademik başarısızlık, iş kaybı, ilişkilerin bozulması ve depresyon gibi olumsuz sonuçlara yol açabileceği belirtiliyor. Ders, ertelemenin sadece erteleyen kişiyi değil, çevresindekileri de etkilediğini ve bazen başkalarına zarar verebileceğini vurguluyor. Ertelemeyle başa çıkmak için işleri küçük parçalara ayırma, zaman sınırlamaları belirleme, dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınma ve başarıları ödüllendirme gibi stratejiler sunuluyor. Bu eğitim, birebir seans anlayışına göre yapılandırılmıştır. Dersin her seansı iki bölümden oluşur: İlk bölümde EFT (Duygusal Özgürleşme Tekniği) ile bilinçaltı inançlar dönüştürülürken, ikinci bölümde telkin yoluyla bu dönüşüm pekiştirilir. Amaç, ertelemenin tüm bilinçaltı nedenlerini öğrenerek bu problemi hayatımızdan kalıcı olarak çıkarmaktır.
Erteleme: Bir Korunma MekanizmasıErteleme, yapılması gereken bir işi bilinçli olarak geciktirmek veya hiç yapmamaktır. Bu davranış, kişinin suçluluk, utanç, kaygı ve bazı korkulardan kaçınmak için kullandığı bir korunma mekanizmasıdır.Erteleme, çoğu insanın zaman zaman yaşadığı bir durumdur. Ancak, bazı kişiler için erteleme bir alışkanlık haline gelir. Bu kişiler, ertelemekten kendilerini engelleyemez ve bu yüzden kendilerine çok kızarlar.Erteleme, bir hastalık değil, bir davranış şeklidir. Bu nedenle, erteleme sorunu olan kişiler, öncelikle bu davranışın nedenini anlamalıdırlar. Ertelemenin altında yatan nedenler, kişiden kişiye değişebilir. Ancak, yaygın nedenler arasında şunlar sayılabilir:Yetersizlik duygusu: Kişi, işin altından kalkamayacağından korkar ve bu nedenle ertelemeyi seçer.Kontrol kaybı korkusu: Kişi, işin sonucunu kontrol edemeyeceğinden korkar ve bu nedenle ertelemeyi seçer.Kaygı ve korku: Kişi, işin kendisinden korkar veya işin sonucundan korkar ve bu nedenle ertelemeyi seçer.Erteleme, kişinin hem kişisel hem de profesyonel hayatında sorunlara neden olabilir. Örneğin, akademik başarısızlığa, iş kaybına, ilişkilerin bozulmasına ve hatta depresyona yol açabilir.Erteleme Kimin Sorunu?Erteleme, hem erteleyen kişinin hem de çevresindekilerin sorunudur. Erteleyen kişi, bu davranışının olumsuz sonuçlarından hem kendisi hem de çevresindekiler etkilenir.Erteleyen kişinin kendiyle bir derdi yoksa, çevresinin rahatsız olmasından rahatsız olabilir. Ertelemeye götüren nedenlerle ertelemenin yarattığı nedenler çakışır. Örneğin, bilinçaltı düzeyde kişi hata yapmaktan korktuğu için işlerden kaçarken, bu seferde erteleyen bir kişi olduğu için hatalı kabul edilmeye başlanır.Tabii ki, erteleme bazen de kişinin kendisinden çok başkalarına zarar verebilir. Kişi size güvenip bir işe başlar. Yatırım yapar. Ama sizin boş vermişliğiniz nedeniyle proje yürümez ve arkadaşınız para kaybeder.Ertelemeyle Nasıl Başa Çıkılır?Ertelemeyle başa çıkmak için öncelikle bu davranışın nedenini anlamalısınız. Ertelemenin altında yatan nedenleri anladıktan sonra, aşağıdaki stratejileri uygulayabilirsiniz:İşleri parçalara ayırın: Büyük ve zor görünen işleri küçük ve daha kolay halledilebilecek parçalara ayırın. Bu, işin daha az korkutucu görünmesini sağlayacaktır.Zaman sınırı belirleyin: Her bir iş için bir zaman sınırı belirleyin ve bu sınırı aşmayın.Dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçının:Ertelediğiniz işin başındayken, sizi dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçının.Kendinizi ödüllendirin: Bir işi bitirdiğinizde kendinizi ödüllendirin. Bu, motivasyonunuzu artıracaktır.Erteleme, kolay başa çıkılabilecek bir sorun değildir. Ancak, yukarıdaki stratejileri uygulayarak ertelemeyle başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.Birebir seans alma anlayışına göre yapılandırılmış bir eğitim çalışması. Bu eğitimde ertelemenin bütün bilinçaltı sebeplerini öğreneceğiz ve seans çalışmalarıyla bu problemi hayatımızdan kalıcı olarak çıkaracağız. Her seansın iki bölümü olacak. Birinci bölümde EFT ile bilinçaltı inançlar dönüştürülürken, ikinci bölümde telkinle bu dönüşüm pekiştirilecek.
