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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/erreiche-dein-wohlfuhlgewicht-abspielen-anhoren-abnehmen/
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# Coursera 课程总结：《达到您的理想体重 - 播放、聆听、减肥》 本课程是一项名为“平衡计划”的在线减肥项目，旨在帮助学员以自然、可持续且无压力的 方式达到并维持其理想体重。课程核心理念是“无需节食、无需牺牲、无需强迫”，通过一种基于神经科学和认知科学的方法，帮助学员从根源上解决体重问题。 **课程主要内容与特点：** * **非节食减肥法：** 课程明确指出，传统的节食方法（如低碳水、计算卡路里、间歇性断食、生酮、积分计划等）往往效果不佳，容易导致暴饮暴食、沮丧和反弹。因此，“平衡计划”不提倡卡路里限制，而是着重于长期的、系统的过程。 * **重塑身体的自然脂肪燃烧模式：** 通过特定方法，温和地将身体调整到自然脂肪燃烧状态。 * **消除不必要的食欲：** 课程旨在帮助学员满足身体真正的需求，从而消除不必要的食欲。 * **培养有意识的饮食习惯：** 引导学员建立一种不强迫、无禁忌的、有意识的饮食行为。 * **应对多方面体重问题：** 该方法适用于因激素变化、情绪化饮食或多次减肥失败等原因导致体重问题的各类人群，无论减肥目标是多少。 * **内在平衡与自我关怀：** 课程强调减肥不仅仅是身体上的改变，更是情绪、身体和精神上的整体回归。它鼓励学员与自己的身体和解，以更积极、更关爱的态度对待自己。 * **基于科学的音频方法：** 减肥方法基于神经科学和认知科学的原理，利用大脑影响脂肪释放和重塑代谢以促进减肥（类似于催眠或冥想）。学员通过“播放、聆听、减肥”的方式进行。 * **一次性解决体重困扰：** 课程适合那些多年来对自己的体型或体重感到不满意，并希望彻底解决减肥问题的学员。 * **个人化方法：** 承认每个人的独特性，并致力于提供个性化的减肥体验。 * **信念与内在力量：** 课程鼓励学员相信自己，克服内心的限制和负面信念，认识到自己是实现目标的关键。 **课程目标：** 帮助学员健康、永久地减肥，既不让身体挨饿，也不需要持续地牺牲，通过回归内在平衡，最终达到并维持理想体重。 **适用人群：** * 尝试过多种节食方法但效果不佳者。 * 虽有动力但屡屡失败者。 * 感受到情绪或激素因素影响饮食行为者。 * 希望理解自己为何在不饿时进食者。 * 希望永久解决体重问题的任何人士，无论其体重问题是激素、饮食还是情绪原因引起。
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