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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/erkennen-sie-ihr-wie/
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Coursera 课程《发现你的“如何”》内容总结 本课程带领学习者踏上自我发现和自我发展之路，鼓励大家积极主动地为个人成长采取行动，改变生活。课程结构清晰，每个模块聚焦一个主题，通过深入剖析和意识觉醒，辅以简短实用的五分钟练习，帮助人们建立更健康的生活方式。 **课程亮点与结构：** * **模块化学习：** 共包含七个模块，每个模块深入探讨一个关键主题。 * **实用练习：** 每部分末尾都设有实践练习，首先引导学习者在五分钟内专注于当天主题，其次是创造未来几天的重要体验。 * **灵活进度：** 学习者可根据自身节奏安排学习，建议在各模块间留出 3-7 天。 **七大核心模块：** 1. **接纳柔软 (Erlauben Sie Weichheit):** 探讨现代世界如何使人变得坚硬，学习如何在不感到软弱的情况下拥抱内在的柔软，并识别不同情境下更具助益的特质。 2. **培养习惯 (Gewohnheiten schaffen):** 强调创造持久习惯的价值，区分好坏习惯，并学习如何将健康习惯融入生活。 3. **设定界限 (Grenzen setzen):** 指导学习者根据个人需求和愿望设定界限，包括如何对待自己，以及了解何种界限最适合自己。 4. **表达自我 (Sich ausdrücken):** 认识到人类作为创造性物种的表达需求，探索适合自己的表达方式，并克服羞怯和限制。 5. **发展幽默感 (Humor entwickeln):** 学习不将事情看得太重，如何在做事的同时不失幽默感，以及通过发展幽默感来减压。 6. **欣赏批评 (Kritik wertschätzen):** 将批评视为一份礼物，理解何时可以因批评而感到受伤害，何时则不然，并学会解读难以理解的批评。 7. **信任直觉 (Instinkten vertrauen):** 强调心理健康与直觉的联系，发掘内在的常识，并认识到健康快乐是自己自然的生存状态。 **课程目标：** 本课程旨在帮助学习者实现个人成长，过上幸福满足的生活。通过识别实现目标的途径，学习者能够迈出改变的第一步。
Kursvorschau:Begleiten Sie uns auf dem Weg der SELBSTENTDECKUNG und SELBSTENTWICKLUNG. Fordern Sie sich selbst heraus, Schritte in die richtige Richtung zu unternehmen und sich aktiv für Ihre persönliche Entwicklung einzusetzen. Wenn Sie Ihr Leben verändern möchten, müssen Sie mit Ihren eigenen Handlungen beginnen. Lassen Sie mich Ihnen nun sagen, worum es in diesem Kurs geht.Kurs Information:Jedes Modul befasst sich mit EINEM THEMA, das wir aufschlüsseln und uns bewusst machen. Am Ende jedes Teils gibt es KURZE PRAKTISCHE ÜBUNGEN. Die praktischen Übungen beginnen immer mit der Aufforderung, sich bewusster mit dem Tagesthema auseinanderzusetzen. Dies dauert in der Regel etwa FÜNF MINUTEN. Dann wird es eine weitere Aufforderung geben, welche ERFAHRUNGEN in den kommenden Tagen geschaffen werden sollen. Diese Erfahrungen werden NICHT schwer zu erreichen sein, aber sie sind EXTREM wichtig, sie sind von größter Bedeutung.Sie können diesen Kurs so langsam oder so schnell absolvieren, wie Sie möchten, ich empfehle jedoch, zwischen den Themen 3 bis 7 Tage Zeit zu lassen.Dies sind die sieben Module dieses Kurses:Erlauben Sie Weichheit / Gewohnheiten schaffen / Grenzen setzen / Sich ausdrücken / Humor entwickeln / Kritik wertschätzen / Instinkten vertrauen.Ziele:Ziel dieses Kurses ist es, dass Sie sich weiterentwickeln und ein glückliches und zufriedenes Leben führen können. Nachdem Sie die Wege zum Erreichen Ihrer Ziele erkennen, können Sie die ersten Schritte in die richtige Richtung unternehmen.Erlauben Sie Weichheit:-Verstehen Sie, wie die moderne Welt Sie hart macht.-Finden Sie Ihre Weichheit, ohne sich schwach zu fühlen.-Finden Sie heraus, welche Eigenschaften Ihnen wann dienlich sind.Gewohnheiten schaffen:-Finden Sie Wert darin, dauerhafte Gewohnheiten zu schaffen.-Verstehen Sie den Unterschied zwischen guten und schlechten Gewohnheiten.-Lernen Sie, gesunde Gewohnheiten zu verbinden.Grenzen setzen:-Setzen Sie Grenzen entsprechend Ihren Bedürfnissen und Wünschen.-Setzen Sie Grenzen dafür, wie Sie sich selbst behandeln lassen.-Verstehen Sie, welche Art von Grenzen Ihnen dient.Sich ausdrücken:-Sie sind Teil einer kreativen Spezies und müssen sich daher ausdrücken.-Finden Sie heraus, welche Art von Ausdruck zu Ihnen passt.-Hinterlassen Sie falsche Scheu und Einschränkungen.Humor entwickeln:-Lernen Sie, die Dinge nicht zu ernst zu nehmen.-Dinge können richtig gemacht werden, ohne dass ihre humorvolle Seite verloren geht.-Senken Sie Ihren Stress, indem Sie einen Sinn für Humor entwickeln.Kritik wertschätzen:-Betrachten Sie Kritik als Geschenk.-Erfahren Sie, wann es Ihnen hilft, beleidigt zu sein, und wann nicht.-Entschlüsseln Sie schwer verständliche Kritik.Instinkten vertrauen:-Je gesünder Ihr Geist ist, desto mehr dienen Ihnen Ihre Instinkte.-Erfahren Sie, wie tief in Ihnen der gesunde Menschenverstand verwurzelt ist.-Verstehen Sie, dass Ihr natürlicher Seinszustand darin besteht, gesund und glücklich zu sein.
