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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/equilibrio-pessoal-profissional/
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课程名称：个人与职业平衡——心理健康与生产力 课程概述： 您是否因为工作而感到身心俱疲？您是否只想着解决工作上的问题？您是否被太多问题困扰，神经紧绷，焦虑从未停止？您的身心健康是否已经为您的生活方式付出了代价？如果您的回答是肯定的，那么您来对地方了！ 本课程将为您提供实现个人与职业平衡所需的一切，让您的各项任务在情感上更加轻松。您是否希望在完成工作时不感到压力，不感到焦虑，并且摆脱生活中的“戏剧性”？您是否希望在工作之余能够完全切换到个人生活模式？ 课程内容包括： * **平衡导论**：什么是平衡，以及达到平衡所需的条件。 * **心理学视角**：失衡时会在心理上发生什么？您的大脑如何运作，哪些激素与之相关，我们可以从中学习到什么？ * **界限与意图**：学习设定健康的界限，并在生活的各个方面培养意图。您将了解到在“做得更多”与“设定界限”之间存在平衡。 * **时间管理**：本模块将探讨是什么让我们浪费时间，以及如何集中精力以保持个人与职业生活的和谐。 * **正念（Mindfulness）**：如何在日常生活中运用正念。学习如何仅用一分钟在工作或家中练习正念。 * **工具与方法**：提供多种工具，帮助您改善平衡感，并增强应对工作挑战的情感韧性。 * **长期保持平衡**：如何每天仅花几分钟来保持对平衡的关注，并使改变持久。 一个全新的您，只需轻松点击即可到来！相信您会毫不后悔地成为一个更好、更轻松、更觉知的人。期待与您在课程中相见！让我们开始吧！
Você se sente cansado física e emocionalmente por causa do seu trabalho?Tudo que você pensa é nos problemas profissionais a serem resolvidos?Sua mente é consumida por tantos problemas que você parece uma pilha de nervos. E a ansiedade não cessa nem por um segundo?Sua saúde física e mental já está pagando o preço pelo seu rítmo de vida?Se você respondeu sim para uma dessas perguntas, você está no lugar certo! Seja bem vindo a este curso que te trará tudo que você precisa para ter equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional, além de tornar todas suas tarefas mais leves emocionalmente.Você quer ser capaz de fazer seu trabalho sem se estressar? Sem ficar ansioso?Quer tirar o drama da sua vida?Você quer ser capaz de se desligar completamente do trabalho quando não estiver trabalhando?Neste curso você estudará através dos seguintes módulos:Introdução ao equilíbrioO que é o equilíbrio e o que você precisa para atingi-lo.O lado psicológicoO que acontece psicologicamente quando existe um desequilíbrio. Como seu cérebro age, quais são os hormônios envolvidos e o que podemos aprender com elesLimites e intençõesAprenda neste módulo a estabelecer limites saudáveis, mas também desenvolver suas intenções em diversos aspectos da vida. Você aprenderá que existe um equilíbrio entre fazer mais e estabelecer limites.Gerenciamento do tempoNeste módulo trabalharemos o que nos faz perder tempo e onde focar as energias para manter a harmonia entre vida pessoal e profissional.MindfulnessMindfulness para ser usado no dia a dia. Como utilizar mindfulness com apenas 1 minuto no trabalho ou em casa.Ferramentas e métodosMuitas ferramentas para você melhorar o equilíbrio e tornar-se emocionalmente resistente a tudo que acontecem em seu trabalho.Como manter o equilíbrio em longo prazoComo usar apenas alguns minutos por dia para manter o foco no equilíbrio, fazendo a mudança ser duradoura.Um novo você te aguarda a apenas alguns cliques!Tenho certeza que você não irá se arrepender de se tornar alguém muito melhor, mais leve e mais consciente.Te vejo lá dentro. Vamos?
