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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/equilibre-se-emagrecimento-em-21-dias/
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**课程名称：** Equilibre-se, Emagrecimento em 21 dias **课程概述：** 本课程旨在帮助学员通过21天的健康饮食计划，实现身体的均衡与体重管理。课程强调通过更优质的食物选择来提升生活质量，改善整体健康，实现更长寿的人生。 **核心目标：** * **均衡饮食：** 建立科学合理的饮食习惯。 * **健康减重：** 在21天内安全有效地减重。 * **提升健康：** 改善胃肠道症状，促进肠道健康，增加精力与活力，帮助控制焦虑，调节新陈代谢。 **关键理念：** * **抗炎饮食与健康肠道：** 强调抗炎食物和健康肠道对身体的重要性。 * **食物的营养价值：** “食物就是营养，滋养生命”，摄入的食物应为身体提供必需的营养。 **课程内容与结构：** * **21天健康瘦身计划：** 课程分为三周，每周提供不同的菜单，并设有每周和每日挑战。 * **实用资源：** 提供食物替换列表，关于体重和尺寸测量的指导视频，以及其他重要的健康饮食指导视频。 * **主题视频：** 涵盖广泛的健康饮食主题，包括： * 饮水的重要性 * 咀嚼的重要性 * 关于麸质、牛奶及乳制品 * 加工食品、食用色素、防腐剂 * 冲泡茶和“shot”的正确方法 * 识别“隐藏的毒素”和真正健康的食物 * 炎症性疾病及其信号 * 关于面粉的知识 * 常见的减肥误区和食量误区 * 关于糖的知识 * 以及更多帮助学员做出最佳食物选择的指导。 **课程特色：** 课程以一种简单、易于理解和健康的方式，为学员提供全面的饮食指导和实践支持，帮助他们实现健康减重和提升整体生活质量。
Equilibre-se - Objetivo: EQUILIBRAR a alimentação, buscando mais qualidade de vida, com melhores escolhas alimentares. Visando uma melhora na saúde, com mais longevidade. Uma alimentação adequada e equilibrada pode ajudar no controle de diversas coisas, como por exemplo: melhorar sintomas gástricos, ajudar o intestino a funcionar melhor, ter mais energia e disposição, além controlar a ansiedade e regular o metabolismo. Uma Alimentação anti-inflamatória e um intestino saudável é muito importante. AJUDAR nosso corpo a funcionar melhor, fazendo com que o alimento ingerido faça bem para o organismo, nutrindo, poque ALIMENTO - ALIMENTA!!! e se alimenta tem nutrientes, e nosso organismo só funciona com nutrientes!Projeto de emagrecimento saudável em 21 dias. Esse projeto é dividido em três semanas, sendo três cardápios diferentes de acordo com o desafio semanal, teremos desafios semanais e desafios diários, o projeto possui lista de substitutos, vídeos explicativos de pesagem e medidas, vídeos explicativos de diversas orientações, como por exemplo: Importância da hidratação, importância da mastigação, Glúten, Leites e derivados, alimentos industrializados, corantes alimentares, conservantes, forma correta de se fazer chás e shots, tem veneno nesse pacote, realmente saudáveis, doenças inflamatórias, sinais de inflamação, farinhas, erros no emagrecimento, erros nas quantidades, açúcar, e mais diversos vídeos para te orientar nas melhores escolhas alimentares e nos melhores alimentos, de forma simples, fácil e saudável.
