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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/entspannungstraining/
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**课程名称：** 身心放松训练 **课程概述：** 本课程专为希望减轻压力、寻找内心平静并提升整体身心健康的人士设计。在当今快节奏的生活中，压力和挑战无处不在，有效的放松技巧对于维持幸福感至关重要。 本在线视频课程将教授您多种实用的放松练习，这些练习易于融入日常生活，适合初学者和有经验者。课程内容涵盖： * **自律训练 (Autogenes Training):** 学习通过自我暗示来放松身心。 * **渐进式肌肉放松法 (Progressive Muskelentspannung):** 通过有意识地收紧和放松身体各部位肌肉来达到深度放松。 * **呼吸练习 (Atemübungen):** 掌握有效的呼吸技巧来平静神经系统。 * **冥想 (Meditation):** 学习专注当下，培养内心的宁静。 * **正念 (Achtsamkeit):** 提升对当下经验的觉知，减少胡思乱想。 通过这些练习，您将学会如何降低压力水平，提高注意力和创造力，并长期改善生活质量。 **课程特点：** * **随时随地学习：** 视频课程内容清晰易懂，允许您按照自己的节奏学习。 * **适用性广：** 无论是在工作日结束后放松，还是在日常生活中短暂休息，本课程都能帮助您找回自我，增强内在平衡。 立即报名，开启您通往平静与生活喜悦的旅程！ **课程大纲：** 无
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