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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/entspannung/
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**课程名称：** 摆脱压力区 - 气功练习助您放松 **课程概述：** “忙中添闲，不乱步调！” 您是否正经历身体和心理上的困扰，却在就医后被告知“一切正常，请减压”？那么，这个课程正是为您量身打造！ 我们深知，在快节奏的生活中，我们需要更多的时间独处，需要适时地停下来反思：“我现在感觉如何？”。同时，我们的呼吸和身体姿态，对于我们的感受以及应对压力的方式，都起着至关重要的作用。 当您被工作、决策、通勤、组织、照顾他人等事务缠身时，请允许自己稍作停顿。本课程提供一系列简短的气功练习，无论您是坐着还是站着，无论是在早晨、晚上还是任何空闲时刻，都可以随时随地进行。最理想的情况是，当您感受到压力时，立即进行一次短暂的、有意识的休息，练习一分钟。 本课程“无压区系列 第一部分”将重点关注： * **减压** * **正念** * **有意识的呼吸** * **改变身体姿态** **核心目标：** 鼓励您更多地为自己安排有意识的休息时间，即使这短暂的休息只有5分钟！ **第一部分侧重点：** 手臂的练习 **第二部分侧重点：** 腿部的练习
Geh langsam, wenn du es eilig hast!Du hast körperliche und seelische Probleme, gehst zum Arzt und der Arzt sagt: "Wir haben nichts gefunden. Reduzieren Sie Stress!"Dann bist du hier richtig! Es ist kein Geheimnis mehr, dass wir öfter Zeit für uns alleine brauchen, dass wir Pausen zwischendurch nehmen müssen, um zu erkennen: "wie geht es mir gerade eigentlich?" Es ist kein Geheimnis mehr, dass unser Atem und Körperhaltung eine große Rolle dabei spielt, wie wir uns fühlen und wie wir mit Stress umgehen.Gönne dir Pausen zwischen all dieser Hektik: Arbeiten, Entscheidungen treffen, hin und her fahren, organisieren, pflegen usw.In diesem Kurs gibt es kurze Übungen für dich, die du jederzeit machen kannst. Egal ob im Sitzen oder im Stehen, morgens oder abends, oder zwischendurch. Im idealen Fall, immer dann, wenn du merkst, du bist gerade im Stress. Nimm dir bewusst eine kurze Pause und mach eine der Übungen eine Minute lang.In diesem Kurs "Stressfreiezone Teil 1" geht es um:Im Teil 1 liegt der Schwerpunkt auf den Armen. Im 2. Teil liegt der Schwerpunkt auf den Beinen.StressabbauAchtsamkeitBewusstes AtmenKörperhaltung ändern& es geht vor allem darum, dass du öfter bewusste Pausen für dich nimmst, auch wenn diese Pausen nur 5 min lang sind!
