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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/entrena-cerebro-y-mente-con-mindfulness/
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课程名称：通过正念训练你的大脑和心灵 概述：你好，我是Joan，这将是你在线正念训练的教练。在本课程中，我不会告诉你关于漂浮在河流中的树叶或倾听雨水的声音，也不会只是谈论放松。我的目标是教你如何利用正念技巧来增强心理和情感技能，从而过上更加成功、健康和快乐的生活。 课程的优势：正念为你提供实践工具，帮助你提升注意力、专注力和情感技能，这将改善你的工作表现和效率，促进人际关系并让你过得更充实幸福。你将学习如何运作你的思维，从而更好地调节自身的情绪和思想。课程将帮助你减少负面情绪、压力、焦虑、抑郁和挫折，帮助你消除限制你的负面习惯，理解正念如何改变大脑并提高其效率。 课程内容：本课程分为六个模块，包含视频内容，你将学习： 1. 引言：什么是正念及其重要性？ 2. 正念实践的基础知识。 3. 通过正念实践了解你的思维。 4. 正念背后的科学。 5. 个人正念实践（包括9个冥想练习）。 6. 挑战：将正念融入日常生活中。 此外，你还有机会参加与讲师的网络研讨会，解答你的疑问，跟进你的学习进展。课程还准备了一些额外资料以补充学习内容，包括： - 个人实践的冥想指南。 - 将正念融入日常生活的挑战指南。 - 可下载的个人冥想音频，方便你在家、工作或旅行时进行练习，只需将其加载到你的手机或MP3播放器中。 加入我们，探索大脑和个人发展的美妙世界。
Hola soy Joan, y seré tu entrenador en este curso online de mindfulness.En este curso no te hablaré de hojas flotando en un río, ni de escuchar el agua de la lluvia, ni de relajación. Mi objetivo con este curso es que aprendas a utilizar la técnica del mindfulness como un entrenamiento para fortalecer las habilidades mentales y emocionales que te harán tener una vida más exitosa, saludable y feliz. Qué beneficios te ofrece este curso: El mindfulness te da herramientas prácticas para fortalecer la atención, concentración y las habilidades emocionales que te ayudarán a mejorar en tu desempeño y eficacia en el trabajo, tener mejores relaciones sociales y vivir una vida más plena y feliz.Aprenderás cómo funciona tu mente para poder regular tus pensamientos y emociones. Te ayudará a reducir las emociones negativas, el estrés, la ansiedad, la depresión y la frustración.Aprenderás a trabajar y eliminar los hábitos negativos que te limitan.Aprenderás cómo el mindfulness cambia tu cerebro y lo ayuda a ser más eficiente.Este curso consta de 6 módulos con vídeos en los que aprenderás:Introducción: ¿Qué es el mindfulness y por qué es importante?Fundamentos de la práctica del mindfulness.Conoce tu mente a través de la práctica del mindfulness.La ciencia detrás del mindfulness.Práctica personal de mindfulness (9 meditaciones).Retos: Integra el mindfulness a tu vida diaria.Además, tendrás la oportunidad de asistir a Webinarios con el instructor para aclarar las dudas que te vayan surgiendo y para darle seguimiento a tu progreso, tanto en el curso y cómo práctica.Pero eso no es todo, hemos preparado unos bonus para complementar lo que aprenderás en el curso.Incluye:Guía de meditación para tu práctica personal.Guía de Reto para integrar el mindfulness en tu vida diaria.Audios descargables de las meditaciones personales para que puedas practicarlas desde la comodidad de tu hogar, en tu trabajo o en un viaje que realices. Simplemente cárgalos en tu móvil o reproductor de MP3 y medita.Únete a nosotros, y descubre el maravilloso mundo del cerebro y del desarrollo personal.
