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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/energie-quotidienne/
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这份 Coursera 课程《日常活力》（Energie quotidienne）主要关注如何获取和保持日常所需的行动力。课程强调，活力是生命进步、决策和实现目标的基础，它由多种要素构成，能够帮助优化每一天的生活，从而取得成功并保持积极。 课程指出，许多因素会阻碍人们产生行动力，导致情绪波动，时而充满动力，时而毫无动力。这些因素包括缺乏清晰的目标、优先事项选择不当以及时间管理不善等。课程澄清，活力并非天生，而是可以通过特定的工作模式和技巧来培养。 为了拥有日常活力，课程提出要“每日点燃自己的火焰”，并持续“照料”这团火焰，使其保持不灭，从而源源不断地获得能量。课程将教授行之有效的方法来達成这一目标。 课程内容将涵盖： 1. **活力的重要性**：阐述活力在生活中的关键作用。 2. **识别活力不足的问题**：分析导致缺乏活力和动力的常见障碍。 3. **日常活力的基础**：介绍培养日常活力的基本原理。 4. **保持每日活力的具体方法**：教授实际可行的技巧，以巩固和维持日常活力。 5. **创建优化活力**的日常程序：指导如何通过建立例行程序来优化活力，减少时间浪费和干扰。 6. **应对能量低谷**：提供在一天中能量下降时如何重新振作的方法。 7. **优化日程安排**：教授如何规划日常和周计划，以最大化能量利用，确保日常行动成功并最终实现个人目标。
L'énergie est la base de tout, c'est la base de la vie, c'est ce qui permet d'avancer, de prendre des décisions, de passer à l'action en vue de réaliser des objectifs. J'entends par énergie un ensemble d'élément qui, additionner les uns avec les autres, vous donnent la possibilité d'optimiser l'ensemble de vos journées. Le but est donc d'avoir des journées réussies, le but est d'avoir des journées accomplies, le but est d'être actif. Je traite donc de l'énergie de passer à l'action au quotidien.De nombreux freins empêchent justement d'avoir cette énergie de passer à l'action pour réussir ses objectifs. Ces freins, ce sont toutes les choses quotidiennes que nous allons voir et qui vous en empêchent. C'est toutes ces choses qui font que vous allez être motivé un moment et qu'un autre moment dans la même journée vous n'aurez absolument aucune motivation. C'est toutes les raisons comme par exemple le manque d'objectif clair, des mauvais choix dans les priorités, le manque de temps. Sachez donc que l'énergie n'a rien de génétique. Si certaines personnes sont capable de passer à l'action chaque heure, chaque jour, chaque semaine, pendant que d'autres restent fréquemment assis sur un canapé à ne rien faire, c'est grâce à un mode de fonctionnement et des techniques à utiliser.Pour avoir cette énergie quotidienne, il faut créer chaque jour sa flamme. La flamme, c'est ce qui permet d'avoir de l'énergie. La flamme doit toujours rester allumée pour avoir sans cesse de l'énergie. Et ensuite il faut entretenir cette flamme. Pour cela, des techniques et des procédés qui permettent de le faire. Il faut être capable d'agir au quotidien, de mettre en place l'énergie de l'action.Dans ce cours, nous allons voir dans un premier temps l'importance de l'énergie dans la vie. Ensuite nous allons cibler les problèmes rencontrés par rapport au manque d'énergie et de motivation. A partir de là nous allons voir les bases du développement de l'énergie quotidienne. Ensuite nous verrons les méthodes concrètes à utiliser pour réussir à conserver cette énergie chaque jour. Je vous montrerai toute l'importance de créer une routine qui va vous permettre d'optimiser votre énergie en réduisant tout ce qui vous fait perdre du temps, ou tout ce qui vous trouble. Je vous montrerai comment relancer votre journée quand vous avez une baisse d'énergie. Enfin nous verrons comment structurer sa journée ou encore sa semaine pour optimiser au mieux son énergie, pour réussir ses actions quotidiennes, pour atteindre ses objectifs.
