|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/emotions/
课程评论：没有评论
课程名称：情绪 课程概览：本课程提供了一套知识体系和实践练习，帮助您深入了解自身情绪，并有效应对情绪问题。通过学习，您的情感智力将得到提升，身心健康、与亲友的关系以及工作效率将显著改善。课程共包含4个模块、3个引导视频和19节课，总时长为9.5小时。它基于心理学、心理治疗、神经生物学领域的最新发现，并巧妙融合了东方式有效实践。心理学家和心理治疗师安娜·索科洛娃将以简单、结构化的方式向您解释如何理解自己的情绪、情绪的作用及改变情绪状态的方法，如放松、充电和提升情绪。 您将学习如何有效应对情绪失控的情况，管理压力、愤怒和焦虑，不损害自身及与他人的关系。安娜会帮助您分析情感生活的不同方面，包括：您通常主导的情绪与缺失的情绪、在情绪充沛的情况下的反应及其有效性，以及引发您强烈情感反应的因素。 通过多样的练习和冥想技巧，您将开始培养自觉性，这是理解和管理情绪、发展自爱及享受生活的必要组成部分。此外，您还将学习更客观和清晰的思考方式，因为消极的想法可以在瞬间影响您的情绪，且往往无法真实反映现实。最后，您将尝试数十种调节情绪状态的技术，包括呼吸、身体锻炼、意象训练、感官刺激和认知技巧，选取最适合您的实践应用于生活中。本课程将为您的身心健康、自我发展和各领域目标的达成奠定基础。
Данный курс представляет собой систему знаний и практических упражнений, которые помогут вам разобраться в себе и своих эмоциях и научат эффективно с ними справляться. Как следствие - ваш эмоциональный интеллект станет выше, а самочувствие, отношения с близкими, ваша продуктивность и эффективность на работе - лучше.Курс включает 4 модуля, 3 вводных видео и 19 уроков. Общая продолжительность курса - 9,5 часов. Он основан на последних открытиях в области психологии, психотерапии, нейробиологии и гармонично дополнен эффективными практиками из восточных традиций. В простой и структурированной форме психолог и психотерапевт Анна Соколова вам расскажет, как понять свои эмоции, зачем они вам нужны и как вы можете менять свое эмоциональное состояние: успокаивать, расслаблять, наполнять энергией, повышать настроение. Вы узнаете, что делать, когда эмоции зашкаливают, как справляться со стрессом, раздражением и агрессией без вреда для себя и отношений с окружающими. Анна поможет вам проанализировать различные аспекты вашей эмоциональной жизни:- какие эмоции у вас обычно преобладают, а каких не хватает?- как вы действуете в эмоционально заряженных ситуациях и являются ли ваши способы эффективными? - что вызывает у вас наиболее острые эмоциональные реакции? С помощью различных упражнений и медитативных практик вы начнете развивать осознанность - необходимый компонент для понимания и управления эмоциями, развития любви к себе и получения удовольствия от жизни.Также вы будете учиться более объективно и трезво мыслить, ибо негативные мысли в считанные минуты ухудшают ваше самочувствие и часто совсем не отражают реальность.Наконец, вы попробуете десятки различных техник для регулирования эмоционального состояния - дыхательных, телесных, техник визуализации, воздействие через разные органы чувств, когнитивных приемов - и возьмёте в свою жизнь те, которые окажутся наиболее полезными именно для вас. Этот курс - это основа для вашего хорошего самочувствия, саморазвития и достижения целей во всех областях вашей жизни.
