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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/emagrecimento-saudavel-e-sustentavel/
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**课程名称：健康且可持续的减肥 (Emagrecimento Saudável e Sustentável)** **课程概述：** 本课程旨在帮助您实现健康且可持续的减肥目标。课程强调，减肥并非仅仅是计算摄入或消耗的卡路里。相反，它深入探讨了营养质量如何影响新陈代谢，以及为何仅仅依靠跑步或散步来消耗更多卡路里并非最有效的方法。课程指出，身体会抵制这种单一的运动方式，导致减肥效果减缓。 通过本课程，您将学习一种循序渐进的策略，逐步提高身体燃烧脂肪的能力，从而实现减肥，并为长期保持健康体重打下基础。 课程的一大亮点在于，它不仅关注减肥的技术层面，还深刻剖析了减肥过程中涉及的情绪因素。课程认为，情绪对培养健康习惯有着巨大的影响，理解食物选择如何受情绪驱动至关重要。因此，本课程超越了单纯的技术性信息，融入了人类行为学研究，并指导您如何通过除食物以外的方式获得幸福感。 正是因为课程致力于提供更深入的理解，其课时量相比其他同类减肥课程更长。
O curso apresenta, logo na primeira aula, os principais cuidados para que já comece os ajustes na alimentação e o programa de exercícios mais eficaz para ajudar no processo de emagrecimento. As evidências mostram que devemos olhar além das calorias ingeridas ou gastas e como a qualidade nutricional influencia o nosso metabolismo. Além disso, não basta sair correndo, caminhando para queimar mais calorias. Porque o corpo se defende contra esse tipo de abordagem e vai desacelerando o emagrecimento. Mas é possível, através de uma estratégia mais gradativa e que vai aumentando a capacidade de queimar gorduras, emagrecer e inclusive preparar o corpo para manter esse resultado no longo prazo. Outro diferencial deste curso: os aspectos emocionais envolvidos no emagrecimento são abordados, pois têm enorme influência sobre a construção de hábitos mais saudáveis, ao invés de simplesmente apresentar as informações sem considerar que é preciso entender que as nossas escolhas alimentares são grandemente influenciadas por nossas emoções. Neste sentido, o curso vai além dos aspectos técnicos e também apresenta estudos na área do comportamento humano e mostra como construir outras formas de obter bem estar, além da comida. Aliás, é por isso que contém uma carga horária mais alta do que o normalmente encontrado em outros cursos sobre emagrecimento, justamente porque requer um entendimento um pouco mais profundo sobre o processo de emagrecimento.
