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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ejercicios-para-el-cuidado-de-la-salud-mental/
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Coursera 上的这门课程《心理健康练习》（Ejercicios para el cuidado de la salud mental）旨在教授一系列在心理治疗中常用的练习，以期增强个人的心理资源，从而改善和呵护心理健康。 课程的核心在于通过书写练习，特别是纸笔记录，帮助学习者 **提高自我意识**。写作成为了促进 **自我认知** 和 **个人成长** 的重要治疗工具。 此外，本课程还将介绍一系列旨在 **强化自尊心**、**培养健康习惯**、**智能管理时间**、**控制冲动**、**管理情绪**、**减轻压力与焦虑**、**改善社交关系** 以及 **实现个人目标** 的实用练习。 **学习建议：** * 建议**逐一练习**，有意识地、专注地进行，并留出充足的时间。 * 寻找**无干扰**的时刻进行练习，以确保能够集中注意力。 * **切勿**试图一次性涵盖所有领域或期望快速见效。 * **设定优先事项**，选择一个初步要解决的主题和相应的练习。 * **每个人的节奏不同**，务必给自己足够的时间来有效地完成每个练习。
En este curso vamos a abordar una serie de ejercicios que se utilizan en las sesiones de psicoterapia con diversos objetivos. Sin embargo, el objetivo fundamental implica aumentar los recursos psicológicos de las personas para mejorar y cuidar su salud mental.Una de las acciones más buscadas con estos ejercicios es la toma de conciencia de situaciones a través de la realización de registros en papel, considerando a la escritura como un medio terapéutico clave para el desarrollo del autoconocimiento y el crecimiento personal.También veremos ejercicios para fortalecer la autoestima, incorporar hábitos saludables, administrar de forma inteligente el tiempo, controlar impulsos, gestionar emociones, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar los vínculos sociales o alcanzar las metas deseadas.Es recomendable practicar los ejercicios de a uno, a conciencia, prestando atención y tomándote el tiempo necesario para realizarlos. Es clave encontrar momentos del día donde no haya distracciones o interrupciones para que puedas concentrarte en la realización de los ejercicios. No es recomendable intentar abarcar todas las áreas de una vez o de forma fácil o rápida. Establece prioridades, selecciona un primer tema a trabajar y un ejercicio correspondiente. Cada persona tiene diferentes tiempos, tómate el tiempo necesario para realizar cada ejercicio de forma efectiva.
