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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/einfach-intuitiv-deine-ernahrung-naturlich-umstellen/
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课程名称：轻松直观：您的饮食自然重塑 课程概述： 您是否希望可持续地改变您的饮食习惯，并与食物建立更健康的关系？本课程将为您提供实现这一目标的工具和知识。 课程目标： 本课程旨在通过学习直观饮食和选择更“聪明”的食物，帮助您转变饮食习惯。您将了解在思想上开始改变的重要性，质疑并重新定义您围绕食物的信念。同时，您将学习如何更多地与您的身体重新连接，并倾听其真实需求。 课程内容： * **直观饮食入门：** * 什么是直观饮食？ * 直观饮食的十大原则 * 区分身体饥饿和情绪饥饿 * **信念与心态：** * 识别和分析阻碍性信念 * 改变负面思维模式的方法 * 建立积极和支持性的心态 * **聪明食物选择：** * 富含营养和健康的食物介绍 * 日常选择“聪明”食物的技巧和竅門 * 制定健康饮食计划的实践练习 * **与身体连接：** * 正念和有意识的饮食 * 提升身体感知的技巧 * 促进身体意识和正念的练习 * **日常生活中的实践：** * 将直观饮食和“聪明”食物选择融入日常生活 * 应对挑战和挫折的策略 * 小组交流与支持 目标受众： 本课程面向所有希望以可持续和健康的方式改变饮食习惯的人。无论您是否已有相关知识，还是刚刚开始接触这一主题，都热烈欢迎！
Kursbeschreibung: Einfach Intuitive seine Ernährung umstellenMöchtest du dein Essverhalten nachhaltig verändern und eine gesündere Beziehung zu Lebensmitteln aufbauen? Dieser Kurs bietet dir die Werkzeuge und das Wissen, um genau das zu erreichen.Kursziel: Das Ziel dieses Kurses ist es, dich dabei zu unterstützen, dein Essverhalten zu transformieren, indem du lernst, intuitiv zu essen und dich für smartere Lebensmittel zu entscheiden. Du wirst erfahren, wie wichtig es ist, Veränderungen im Kopf zu beginnen, indem du deine Glaubenssätze rund ums Essen hinterfragst und neu definierst. Gleichzeitig lernst du, dich wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden und auf seine echten Bedürfnisse zu hören.Kursinhalte:Einführung in das Intuitive Essen:Was ist intuitives Essen?Die zehn Prinzipien des intuitiven EssensUnterscheidung zwischen körperlichem und emotionalem HungerGlaubenssätze und Mindset:Identifikation und Analyse von hinderlichen GlaubenssätzenMethoden zur Veränderung negativer DenkmusterAufbau eines positiven und unterstützenden MindsetsSmarte Lebensmittelwahl:Einführung in nährstoffreiche und gesunde LebensmittelTipps und Tricks für die Auswahl smarter Lebensmittel im AlltagPraktische Übungen zur Erstellung eines gesunden ErnährungsplansVerbindung mit dem Körper:Achtsamkeit und Bewusstheit beim EssenTechniken zur besseren KörperwahrnehmungÜbungen zur Förderung der Körperbewusstheit und AchtsamkeitPraktische Umsetzung im Alltag:Integration von intuitivem Essen und smarter Lebensmittelwahl in den täglichen LebensstilStrategien zur Bewältigung von Herausforderungen und RückschlägenAustausch und Unterstützung in der GruppeZielgruppe: Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr Essverhalten auf eine nachhaltige und gesunde Weise verändern möchten. Egal, ob du bereits Vorkenntnisse hast oder ganz neu in das Thema einsteigst - du bist herzlich willkommen!
