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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/effective-100-body-workout-with-fitkong/
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**课程名称：** 随处可练：100+ 垫上和哑铃练习 **课程概述：** 本课程将教授您如何正确、安全地完成超过100种有效的垫上和哑铃练习，涵盖从初级到高级的各个水平，并融入人体解剖学知识。您将深入了解动作过程中激活的肌群，以及动作技巧要点。课程还包含一套适合初学者的适应性训练计划，以及针对不同肌群的日常锻炼方案，可在您完成主要训练后进行。 **核心内容：** * **动作技术：** 学习超过100种垫上和哑铃练习的标准动作，确保安全有效。 * **人体解剖学：** 理解运动过程中涉及的主要肌群和人体结构。 * **动作分析：** 掌握每个动作的关键技巧和要点。 * **分级进阶：** 课程内容适合从零基础到高阶练习者。 * **个性化训练：** 提供初学者适应性计划和针对不同肌群的日常训练建议。
In this course, you will learn how can you do 100+ effective exercises correctly and safely, from beginner to advanced with human anatomy knowledge.You will also learn which muscle groups are active during the movements and what are the tips of movements.This course contains an adaptation program for beginners and daily exercise program for different muscle groups which you can do after exercise.
