|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ebru-sinik-ile-ayurvedik-zayiflama-ve-detoks-egitimi-2modul/
课程评论：没有评论
《Ayurveda 日常生活入门》课程旨在强调日常生活习惯对生活质量的深远影响。该课程由 Ebru Şinik 主讲，引导学习者如何在不离开舒适区的情况下，通过一些简单的日常练习来显著提升身心健康。 课程内容主要围绕以下两个核心方面展开： 1. **呼吸技巧的魔力** * **加速新陈代谢与减肥**：课程指出，正确的呼吸技巧可以有效地加速新陈代谢，从而辅助减肥和维持理想体重。虽然不能完全依赖呼吸来减肥，尤其是在大吃大喝之后，但对于新陈代谢缓慢或消化系统紊乱的人群来说，规律的呼吸练习可以提供重要的支持。 * **排毒与身心平衡**：呼吸被认为是人体主要的排毒系统。通过正确的呼吸方式，可以促进身体、精神和心灵的平衡，带来活力、平静、喜悦和健康。特别是腹式呼吸，通过其产生的真空效应，能够促进淋巴液回流，加速淋巴引流，从而将细胞间隙中等待排出的有毒物质的清除速度提升高达15倍。 2. **阿育吠陀的自我疗愈智慧** * **感官疗愈**：根据古老的“保护医学”阿育吠陀，人类可以通过五个感官实现自我疗愈。其中，触觉，即皮肤，对身心健康有着惊人的强大影响。 * **自我按摩（Self-Abhyanga）**：课程重点介绍了阿育吠陀中的自我按摩 technique，即“Self-Abhyanga”。规律的、充满爱意的自我按摩具有显著的排毒效果，能够： * 加速新陈代谢。 * 镇静心神。 * 排出细胞间隙中的毒素。 * 净化组织，促进排毒。 * 提高肌肉弹性。 * 增强免疫系统，延缓衰老过程。 总而言之，本课程强调通过呼吸练习和阿育吠陀的自我按摩等日常习惯，学习者可以轻松地改善身体状况，达到身心和谐，实现更健康、更有活力的生活。
Günlük Rutinlerin Önemi tahmin ettiğinizden çok daha fazla! Unutmayın , yarın nasıl bir insan olacağınızı belirleyen şey bugün yaptığınız seçimlerdir! Konfor alanınızın dışına çıkmadan, yaşamınıza bazı günlük rutinleri eklemeye başladığınızda hem anında, hem de uzun vadede yaşam kalitenizi artırmak son derece basittir.Nefes Teknikleri metabolizmayı hızlandırmak için uygulanabilir mi? Hiç nefes alarak zayıflanır mı dediğinizi duyuyorum. Evet, kesinlikle zayıflanır!Elbette her öğünde ölçüyü kaçırıp kaçırıp nefes tekniklerine yüklenerek zayıflayamazsınız. Fakat, eğer metabolizma hızınız düşükse ve/veya sindirim sisteminizde düzensizlik varsa gündelik rutininize ekleyeceğiniz burada önereceğim nefes teknikleri ile zayıflama sürecinize ve ideal kilonuzu korumaya kesinlikle ciddi bir destek sağlayabilirsiniz. Nefes insan bedenindeki birincil detoks sistemidir ve doğru kullanıldığında hem fiziksel, hem zihinsel, hem de ruhsal bedenlerimizde denge, canlılık, huzur, neşe ve sağlık yaratır. Düzgün bir diyafram nefesi, yarattığı vakum etkisiyle lenfi kan dolaşımına çekerek lenfatik drenajı uyarır ve artırır. Böylece hücreler arasında bulunan sıvı içerisinde tahliye edilmeyi bekleyen toksik maddelerin atılım hızı 15 katına çıkabilir.Kadim bir "Koruyucu Tıp" sistemi olan Ayurveda'ya göre insanoğlu beş duyusunu kullanarak kendi kendini şifalandırabilir. Dokunma duyumuz olan cildimizin hem fiziksel, hem de zihinsel sağlığımızdaki etkileri şaşırtacak derecede kuvvetlidir. Düzenli masaj ile sevgi ve şefkat dolu dokunuşlar bedenimizdeki tüm dokularda detoks görevi görür! Günlük olarak kendi kendimize uygulayacağınız;Ayurveda'da Self - Abhyanga olarak adlandırılan masaj tekniği metabolizmamızı hızlandırır, zihnimizi sakinleştirir, hücreler arasındaki sıvıda toplanan toksinleri tahliye eder , dokularımızı toksinlerden arındırarak detoks vazifesi görür, kas elastikiyetini geliştirir ve bağışıklık sistemimizi güçlendirerek yaşlanma sürecini yavaşlatır.
