|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ebru-sinik-ile-ayurvedik-zayiflama-ve-detoks-egitimi-1modul/
课程评论：没有评论
**课程简介：艾瑜伽养生之道入门** 本课程将带领您从认识消化系统入手，探索艾瑜伽（Ayurveda）在健康领域的深刻智慧。课程强调，正如现代医学所揭示的，消化系统健康是影响慢性疾病、体重问题及大脑功能等诸多健康状况的关键因素。 艾瑜伽的核心理念并非“吃什么像什么”，而是“能消化什么，你才是真正的你”。您的肠道是身体最大的免疫器官，肠道菌群失衡会导致免疫力下降、炎症增加，并引发一系列身心不适。因此，强大的消化系统是整体健康与平衡的基石。 消化系统，被誉为“第二大脑”（肠神经系统），深刻影响着我们的生理与情绪状态。高达80-95%的血清素（“快乐荷尔蒙”）在结肠壁分泌，这凸显了与消化系统建立良好关系的重要性。 免疫系统是一个整体，与身体其他系统信息和能量互通。我们日常的点滴选择都会引起连锁反应，影响整体健康。通过一些看似微小但持之以恒的日常习惯，您可以在不牺牲舒适的前提下增强免疫力，安然度过冬季，保持活力与平衡。 课程指出，仅靠“清洁饮食”不足以维持免疫系统的最佳状态，个体体质和生活方式差异显著。即使注意饮食，若未能有效管理压力，长期高水平的压力荷尔蒙会削弱免疫屏障，增加身体氧化应激。在这种情况下，消化和呼吸系统都将难以高效运作。
Sindirim Sistemimizi tanıyarak giriş yapıyoruz. Ayurveda Tıbbı, klasik Batı tıbbı tarafından da keşfedilmeye başlanan çok önemli bu bilgiyi binlerce yıldır söylüyordu: "Kronik hastalıklar, kilo problemi, beyin fonksiyonlarında bozulma gibi tüm sağlığımız üzerinde etkili olan en önemli faktörlerden biri sindirim sistemi sağlığımızdır."Ayurveda'da "Ne yersen, O'sun" sözü yerine, "Neyi sindirebiliyorsan, O'sun" yaklaşımı esastır.Bağırsaklarımız aynı zamanda vücudun en büyük bağışıklık organıdır. Bağırsak florası bozulmaya başladığı andan itibaren bağışıklık zayıflamaya, inflamasyon oranı artmaya, fiziksel ve zihinsel olarak muhtelif semptomlar baş göstermeye başlar.Bu nedenle bütünsel sağlık ve dengenin en önemli temel taşı kuvvetli bir sindirim sistemine sahip olmakta yatar. Bilim insanları tarafından ikinci beynimiz olarak adlandırılan sindirim sistemimiz (enterik sinir sistemi) hem fiziksel, hem de duygusal durumumuzun ana belirleyicisidir. Mutluluk hormonu serotoninin %80-95'inin kalın bağırsak duvarlarında salgılandığını hala bilmiyorsanız hemen sindirim sisteminizle daha iyi ilişkiler kurmaya başlayın derim.Bağışıklık Sistemi, aynen tüm bedenlerimiz gibi birbiri ile sürekli enerji ve bilgi alışverişinde bulunan bütüncül bir sistemdir. Genel sağlık ve iyilik halimizi yükseltmek üzere yaptığımız günlük her seçim tüm fizyolojik sistemlerimizde zincirleme reaksiyonlarla çalışır.Bağışıklık Sisteminizi her gün çok ufak ve önemsiz gibi görünen bazı rutinlerle konforunuzu bozmadan yükseltebilir ve kış boyunca muhtelif virüslerden korunarak, daha zinde ve dengede olabilirsiniz.Önce şunu anlamamız gerekiyor ki, bağışıklık sistemi sadece temiz beslenme ilkelerine uyarak tam olarak sağlıklı tutabilmeniz bünye tipleri ve yaşam tarzına göre değişiklik göstermektedir. Temiz Beslenme ilkelerine dikkat etmek son derece belirleyici olduğu halde, eğer stres yönetimi yapamıyorsanız ve stres hormonunuz genelde optimal seviyelerin üzerinde seyrediyorsa, immün sistemi bariyerleri otomatik olarak düşmeye başlar ve fizyolojideki oksidatif stres yükü fazlalaşır. Böyle bir durumda ne Sindirim Sistemi, ne de Solunum Sistemi randımanlı olarak çalışamaz.
