|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/duygusal-donusum-olumsuz-dusuncelerle-basetme-sanat/
课程评论：没有评论
{"title": "情绪转化：与负面思维共处之道 (Duygusal Dönüşüm: Olumsuz Düşüncelerle Başetme Sanatı)", "description": "本课程旨在帮助您实现情绪平衡，应对压力，过上更平和的生活。通过学习，您将提高情绪意识，掌握管理情绪的实用技巧，理解并克服负面思维，从而减少情绪波动，获得内心的平静，并以更具意识的方式生活。本课程适合情绪调节困难、受负面认知扭曲困扰、长期处于压力和焦虑中的人群，以及自我评价低、人际关系不佳，希望提升情绪觉察力和管理能力的人士。课程涵盖情绪调节的意义、情绪识别与命名、负面思维的理解、更平衡的思维模式的建立以及改变负面思维的实用方法。", "modules": [{"name": "模块一：培养情绪觉察力", "content": "什么是情绪调节？情绪调节为何重要？它如何影响我们的日常生活？"}, {"name": "模块二：识别与命名你的情绪", "content": "情绪、思维与行为的关系；情绪的功能；情绪的生理迹象与影响；区分情绪与想法。"}, {"name": "模块三：理解负面思维", "content": "什么是负面自动思维？如何更好地理解我们的负面想法？我们的负面内在对话是如何形成的？"}, {"name": "模块四：建立更平衡的思维模式", "content": "如何构建新的内在对话？人们常犯的思维错误有哪些？如何找到自己的思维错误？"}, {"name": "模块五：迈向终点", "content": "改变负面思维的方法；如何将这些方法应用于生活中。"}], "target_audience": ["有情绪调节问题的人", "正与负面和扭曲思维作斗争的人", "经历慢性压力和焦虑的人", "感到自卑的人", "在人际关系中遇到困难的人", "希望获得情绪觉察力的人"], "course_goal": "实现情绪平衡，应对压力，过上更平和的生活。提高情绪意识，掌握管理情绪的实用技巧，理解并克服负面思维，减少情绪波动，获得内心的平静，并以更具意识的方式生活。"}
Neden katılmalısınız?"Duygusal dengeyi sağlamak, stresle başa çıkmak ve daha huzurlu bir hayat yaşamak istiyorsanız, bu atölye tam size göre!"Atölyenin amaçları1. Duygusal Farkındalık:Bazen bir anda öfkeye kapılıp neden böyle hissettiğimizi anlamıyoruz, değil mi? Ya da üzgün olduğumuzda bunun asıl sebebini bulmakta zorlanıyoruz. İşte bu atölye, duygularını daha yakından tanıman için tasarlandı. ‘Ben neden böyle hissediyorum?' sorusuna net cevaplar bulabileceksin.2. Duyguları Yönetme:Hayatta duygularımızı bastırmak yerine, onları nasıl yöneteceğimizi öğrenmek çok önemli. Bu atölye sana duygularını kontrol altına almak için pratik yollar sunacak. Çünkü duygularını anlamadan, onlarla barışmadan huzurlu olmak zor.3. Olumsuz Düşünceler:Hepimizin zihni bazen olumsuz düşüncelerle dolup taşar. Bu düşünceler seni yıpratıyor, değil mi? Bu atölyede, o yorucu düşüncelerle baş etmenin yollarını öğrenebilir ve zihnini biraz daha sakinleştirebilirsin.4. Duygusal Dalgalanmalar:Hepimizin inişleri çıkışları var. Ama bu dalgalanmalar bazen öyle yorucu oluyor ki… İşte bu atölye, o dalgalanmalarla daha barışık yaşamana ve onları yönetmene yardımcı olacak.5. Zihinsel Huzur:Sonuçta hepimiz biraz daha dengeli ve huzurlu hissetmek istiyoruz, değil mi? Bu atölyede, zihnini ve duygularını sakinleştirmek için sana rehberlik edeceğim. Kendinle olan ilişkin güçlendikçe, hayatın da daha dengeli olacak.6. Hayata Bilinçli YaklaşımHayatta duygularımızı anlamadan, başkalarına ve olaylara doğru tepkiler vermek çok zor. Bu atölye, hem kendine hem de sevdiklerine daha bilinçli ve sağlıklı bir şekilde yaklaşmanı sağlayacak.Atölye kimler için?Bu workshopun hedef kitlesi, duygusal problemler yaşayan ve özellikle bilişsel çarpıtmalar nedeniyle duygularını tanımakta, yönetmekte zorlanan bireylerdir. Daha spesifik olarak:1. Duygusal Regülasyon Sorunları Yaşayanlar:- Kendi duygularını tanımakta ve yönetmekte güçlük çeken kişiler. Örneğin, sık sık öfke patlamaları yaşayan, yoğun kaygı hisseden veya depresif ruh haline kapılan bireyler.2. Olumsuz ve Çarpıtılmış Düşüncelerle Mücadele Edenler:- Zihinsel filtreleme, felaketleştirme, aşırı genelleme gibi bilişsel çarpıtmalarla başa çıkamayan, bu çarpıtmaların etkisiyle yaşam kalitesi düşen kişiler.3. Kronik Stres ve Kaygı Yaşayanlar:- Günlük yaşamda yoğun stres ve kaygı hisseden, bu nedenle iş, okul veya sosyal ilişkilerinde sorunlar yaşayan bireyler.4. Kendini Yetersiz Hissedenler:- Sürekli olarak kendini eleştiren, yetersizlik hissiyle mücadele eden ve bu düşünceler yüzünden özgüven problemi yaşayan kişiler.5. İlişkilerinde Zorluk Yaşayanlar:- Olumsuz düşüncelerinin ilişkilerine yansıdığını fark eden, özellikle aşırı genelleme, kişiselleştirme gibi düşünce kalıpları nedeniyle partnerleri veya yakın çevreleriyle sorunlar yaşayan bireyler.6. Duygusal Farkındalık Kazanmak İsteyenler:- Duygusal farkındalığını artırmak, kendini daha iyi tanımak ve olumsuz düşüncelerini yönetmeyi öğrenmek isteyen kişiler.ModüllerModül 1: Duygusal Farkındalık Kazanma● Duygu Regülasyonu nedir?● Duygu Regülasyonu neden önemlidir? Günlük hayatımızı nasıl etkiler?Modül 2: Duygularını Tanıma ve İsimlendirme● Duygu-Düşünce-Davranış ilişkisi● Duyguların işlevleri● Duyguların Bedensel Belirti ve Etkileri● Duyguları Tanıma ve düşüncelerden ayırt etmeModül 3: Olumsuz Düşünceleri Anlamak● Olumsuz Otomatik Düşünce Nedir?● Olumsuz düşüncelerimizi nasıl daha iyi anlarız?● Olumsuz iç konuşmamız neye göre şekilleniyor?Modül 4: Daha Dengeli Bir Düşünce Biçimi● Yeni iç konuşmamızı nasıl oluşturacağız?● İnsanların sık yaptığı düşünce hataları● Kendi düşünce hatalarımızı nasıl buluruz?Modül 5: Sona yaklaşırken● Olumsuz düşüncelerimizi değiştirme yöntemleri● Bu yöntemleri hayatımıza nasıl uygulayabiliriz?Unutmayın, en iyi yatırım kendinize yaptığınız yatırımdır:)
