|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/duygusal-aclik-ve-duygusal-detoks/
课程评论：没有评论
Coursera课程总结：情绪饥饿与情绪排毒 本课程深入探讨了情绪饥饿和情绪性进食的现象。课程指出，我们的身体会因思想而产生各种反应，其中最常见的便是情绪问题导致饮食习惯的改变。我们通常为生存和获取能量而进食，但许多人会将饮食行为与情绪问题联系起来。 课程强调，当情绪饥饿未得到满足时，我们可能会在潜意识层面通过过度进食来试图填补这种空虚。当我们难以消化某些事情时，也会试图通过吞咽食物来“消化”这些潜在的问题。这引发了核心问题：我们究竟是在吃饭，还是在消化无法处理的思想？我们是否在通过进食来逃避某些问题的面对？思想又为何能与“吃”这一具体行为如此紧密地联系在一起？ 本课程将从根本上解析情绪饥饿和情绪性进食的概念，并旨在提供稳定而持久的解决方案，而非敷衍或无效的短期方法。为了达到这一目标，我们需要学会认识、面对并处理我们的情绪。 课程的主要议题包括： * **为何不快乐时会走向冰箱？** * **真正饥饿的是身体还是心灵？** * **人类心理与饮食失调** * **生存与情绪上的“幸存”** * **情绪与情绪饥饿** * **用情绪来“滋养”** * **进食与“吞噬/毁灭”的概念** * **家庭中的迷信与神话** * **传承与习得** * **情绪饥饿的迹象** * **“吞噬”的冲动** * **强迫性进食行为** * **情绪饥饿的成因：** * 心理原因 * 情绪上的空虚 * 作为防御机制和逃避手段 * **如何应对情绪饥饿：** * EFT（情绪自由技术） * 呼吸练习 * 处理身体感觉 * 断开链接 * 认知分离与与内在小孩和解 * 情绪排毒 **重要提示：** 本课程并非旨在提供饮食、营养或健康生活方式的建议。其内容仅为提供关于饮食习惯及其情绪方面的一般性见解。如果您有健康问题或存在饮食及体重问题，请务必咨询医生或注册营养师。课程中分享的信息可以作为您进行饮食管理或健康生活方式的补充，但绝不能替代专业的医疗建议。
Bedenimiz düşüncelerimize doğrudan ya da dolaylı yollardan farklı şekilde yanıtlar verir. Bunların belki de en tipik örneklerinden biri, duygusal problemlerimizi çözebilmek amacıyla yeme alışkanlıklarımızın değişmesidir.Normalde, hayatta kalmak ve enerji sağlamak için yemek yeriz ama çoğu insan yemek yeme davranışını duygusal konularla da bağlantılı hale getirebilmektedir.Duygusal açlık giderilmediği zaman, bilinçdışı düzeyde ve farkında olmadan bu açlığı abartılı şekilde yemek yiyerek gidermeye çalışabiliriz. Ya da bir konuyu sindiremediğimizde, bir şeyler tüketerek beraberinde o problemleri de sindirebileceğimizi düşünürüz.Gerçekten sadece yemek mi yiyoruz, yoksa hazmedemediğimiz düşüncelerimizi mi?Yemek yiyerek aslında bazı sorunlarla yüzleşmekten kaçıyor olabilir miyiz?Nasıl oluyor da, düşüncelerimiz yemek yemek gibi somut bir eylemle bu kadar bağlantılı olabiliyor?Bu kursta, duygusal açlık ve duygusal yeme kavramlarını temel bir takım yönleriyle ele alacağız.Önemli olan geçiştirmek ya da işe yaramayan bir takım yapay çözüm yolları bulmak değil, sağlam ve kalıcı bir çözüme kavuşabilmektir. Bunun için de, duygularımızı tanımalı, onlarla yüzleşmeli ve onları bir şekilde çözümleyebilmeliyiz.Bu programda genel olarak şu konuların üzerinden geçeceğiz:Neden mutsuz olduğumuzda direk buzdolabına gideriz?Aç olan gerçekten midemiz mi?İnsan psikolojisi ve yeme bozukluklarıHayatta kalmak ve duygusal anlamda da hayatta kalmak…Duygular ve duygusal açlıkDuygularla beslenmeYeme ve yok etme kavramlarıAileden gelen hurafeler ve mitlerAktarımlarDuygusal açlığın belirtileriBir şeyleri tüketme ihtiyacıTakıntıya dönüşmüş yeme bozukluklarıDuygusal açlığın nedenleriPsikolojik nedenlerDuygusal boşluklarSavunma mekanizması ve kaçışDuygusal açlıkla baş edebilmekEft tekniğiNefes kullanımıBedensel duyumlarla çalışmakBağ koparmakBilişsel ayrıştırma yapmak ve içindeki çocukla barışmakDuygusal detoksNot: Bu program kesinlikle bir diyet, beslenme ya da sağlıklı yaşam programı iddiası taşımaz. Beslenme alışkanlıklarınız ve bunların duygusal yönü ile alakalı fikir vermek amacıyla hazırlanmış genel bilgilerden oluşmaktadır. Bir sağlık probleminiz ya da beslenme ve kilo probleminiz varsa, mutlaka bir hekimle ve diyetisyenle görüşmelisiniz. Burada paylaşılan bilgiler, bir diyet ya da sağlıklı beslenme programına ilave olarak olumlu katkılar sağlayacaktır ancak asla bir profesyonel desteğin yerini tutamaz.
