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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/durchatmen-entdecke-die-ruhe-und-die-kraft-deines-atems/
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## 课程总结：通过呼吸找回平静与力量 本课程“Durchatmen - Entdecke die Ruhe und die Kraft deines Atems” 提供了一个为期20天的独特体验，旨在帮助您重新连接自己的呼吸，从而与内心取得更深的联系。在这个快节奏的现代生活中，我们常常忽视了呼吸这一生命之源，而本课程正是为了改变这一点。 通过 **20天/10个模块** 的循序渐进的学习，您将： * **重新认识呼吸：** 探索呼吸的奇妙之处，理解它对身心健康的重要性。 * **培养健康的身体意识：** 通过呼吸练习，建立更清晰、更积极的身体感知。 * **学习完整健康的呼吸方式：** 掌握有效的呼吸技巧，让您的呼吸更加深入、有力。 * **掌握放松技巧：** 学会设定放松的信号，并在日常生活中运用它们来缓解压力。 * **体验多样化的呼吸方法：** 学习平静舒缓的呼吸技巧，以及激活活力的呼吸方法。 * **提升专注力：** 训练您的注意力，让您在日常生活中更加 mindful 地觉察和利用呼吸。 * **将呼吸融入生活：** 将呼吸练习自然地融入您的日常，并随时随地从中受益。 **课程内容包括：** * **3.5小时的视频内容：** 涵盖理论知识和实践练习。 * **10个MP3音频文件：** 方便您随时随地进行呼吸练习。 * **27页的PDF伴侣手册：** 包含每日的灵感和反思问题。 * **额外赠送：** 冥想放松音频“生命之河”（19分钟）。 课程提供者会在每个视频下方提供答疑服务，确保您获得必要的支持和指导。 **立即加入，让我们一起通过呼吸，找回内心的平静与内在的力量！**
Möchtest du mal wieder richtig durchatmen und dir kleine Inseln der Entspannung im Alltag schaffen?Dieser Kurs gibt dir mit einem 20-Tage Programm die Möglichkeit, wieder in Kontakt mit deinem Atem und in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Du wirst dabei mit Atemtechniken und Achtsamkeit ein neues und gesundes Körperbewusstsein entwickeln.Unser Atem ist lebenswichtig und maßgeblich für unser Wohlbefinden verantwortlich. Dennoch schenken wir unserer Atmung im Alltag nur sehr wenig oder gar keine Aufmerksamkeit. Genau das wollen wir in diesem Kurs ändern.Gemeinsam gehen wir auf eine entspannende Reise und werden das Wunder unserer Atmung Schritt für Schritt (wieder)entdecken und erforschen.In diesem Kurs lernst du:in Kontakt mit deinem Atem zu kommenein gesundes Körperbewusstsein zu entwickelnvollständig und gesund zu atmenbewusste Entspannungsimpulse zu setzenberuhigende und entspannende Atemtechnikenaktivierende und belebende Atemtechnikendeine Aufmerksamkeit zu schulendeinen Atem achtsam im Alltag wahrzunehmen und zu nutzenAtemübungen in deinen Alltag zu integrierenDeine Atemreise besteht aus 10 Modulen. Jedes Modul umfasst 2 Tage und beinhaltet:Eine Lektion in der du interessante Fakten und Hintergründe zur Atmung und den Effekten der einzelnen Techniken erfährst.Eine Atemtechnik in der du das Wissen direkt praktisch anwendest.Einen Tagesimpuls, der dir hilft, deinem Atem auch in Alltagssituationen bewusst wahrzunehmen und positiv für dich zu nutzen.Du bekommst insgesamt:- 3,5 Stunden Videomaterial, verteilt in Lektionen und Übungen.- Jede der 10 Übungen zusätzlich als mp3-Audiodatei zum Download- 1 Begleitheft (27 Seiten pdf-Datei) mit kleinen Tagesimpulsen und Reflexionsfragen.Bonus:Als kleines Abschlussgeschenk erhältst du am Kursende zusätzlich noch meine meditative Entspannungsreise "Fluss des Lebens" als mp3-Datei (19 Minuten) zum Download.Während des Kurses hast du unter jedem Video die Möglichkeit, mir zu schreiben und deine Fragen zu stellen. Falls du also Hilfestellungen benötigst oder etwas unklar ist, dann stehe ich dir gern zur Seite.Nutze diese Möglichkeit und mache deinen Atem in diesem Onlinekurs wieder zu deinem besten Freund bzw. deiner besten Freundin.Ich freue mich schon sehr darauf, dich im Kurs begrüßen zu dürfen.Lass uns JETZT gemeinsam DURCHATMEN.
