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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/dormir-bien-vivir-mejor-taller-abordaje-del-sueno/
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**课程名称：** 睡个好觉，活得更好。睡眠干预工作坊 **课程概述：** 这是一个关于改善睡眠质量的实用工作坊。如果你有入睡困难、夜间频繁醒来或感觉睡眠不足的困扰，本课程将为你提供帮助。通过整合性的视角，你将了解神经系统的运作机制，以及如何摆脱影响睡眠的警觉状态。课程将教授简单而有效的工具，帮助你恢复睡眠质量，从而提升精力、思维清晰度和整体幸福感。 **学习内容：** * 睡眠生理学及其影响睡眠的因素 * 神经系统、皮质醇、褪黑素与昼夜节律的关系 * 影响睡眠的因素（饮食、压力、电子设备、生活习惯） * 改善睡眠卫生的自然和身体策略 * 呼吸练习、睡前习惯和自我调节练习 **适合人群：** * 有睡眠困难或深度睡眠障碍的人 * 长期处于压力、焦虑或疲劳状态的人 * 寻求全面、自然的健康解决方案的人 * 希望了解自身身体并主动管理健康的人 **课程宗旨：** 本课程旨在邀请你重新认识睡眠作为健康和生活的重要工具，帮助你实现更好的睡眠。
Dormir Bien, Vivir MejorDormir bien no es un lujo, es una necesidad vital. Si te cuesta conciliar el sueño, te despertás varias veces en la noche o sentís que no descansás aunque duermas, este taller es para vos.A través de una mirada integradora, te propongo conocer cómo funciona tu sistema nervioso y qué podés hacer para salir del estado de alerta que interfiere con tu descanso.Aprenderás herramientas simples y efectivas para recuperar la calidad del sueño y, con ella, tu energía, claridad y bienestar.¿Qué vas a aprender?Cómo funciona la fisiología del sueño y por qué muchas veces no logramos descansar.La relación entre el sistema nervioso, el cortisol, la melatonina y los ciclos circadianos.Factores que alteran tu descanso (alimentación, estrés, dispositivos, hábitos).Estrategias naturales y corporales para mejorar tu higiene del sueño.Prácticas de respiración, rutinas nocturnas y ejercicios de autorregulación.Dirigido a personas que:Tienen dificultades para dormir o descansar profundamente.Viven con estrés crónico, ansiedad o fatiga acumulada.Buscan soluciones integrales y naturales para mejorar su salud.Quieren entender su cuerpo y tomar un rol activo en su bienestar.Dormir mejor es posible. Este taller es una invitación a reconectar con tu descanso como herramienta de salud y vida.
