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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/disintossicarsi-dal-telefono/
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课程名称：释放你的思维：有意识地使用手机的技巧 课程简介：你是否感觉自己过度使用手机却难以停止？本课程将帮助你重新掌控你的时间、注意力和身心健康，而无需放弃科技。“释放你的思维”旨在帮助你与智能手机建立一种更健康、更有意识的新关系。 课程内容： * 减少自动使用手机的实用技巧 * 整理通知和应用程序的策略 * 提升专注力、人际关系和睡眠的工具 * 循序渐进的个人改变计划 课程项目： 在此课程中，你将创建自己的“有意识的数字计划”： * 观察你的数字习惯 * 设定切合实际的目标 * 重新组织你的数字环境 * 设计一周的有意识使用计划 你还可以将你的计划（或部分计划）分享给社区，激励和鼓励其他学生。 适合人群： * 感觉过度使用手机的人 * 希望提高专注力和生产力的专业人士 * 希望传递良好数字习惯的家长或教育者 * 渴望更多头脑空间、自由时间和真实人际关系的人 所需技能： * 数字意识 * 注意力管理 * 平衡线上和线下生活 * 数字简化和整理 所需工具： * 纸和笔或数字日记 * 手机（用于学习如何更好地使用它） 课程特色： 每节课都简短、直接，并配有易于立即实践的练习。无需技术经验，只需改变的意愿。
Hai mai sentito di usare il telefono troppo ma senza riuscire a fermarti?In questo corso imparerai a riprendere il controllo del tuo tempo, della tua attenzione e del tuo benessere, senza dover rinunciare alla tecnologia."Libera la mente" è pensato per aiutarti a costruire un nuovo rapporto con lo smartphone, più sano e consapevole.Cosa aspettarti:- Tecniche pratiche per ridurre l'uso automatico- Strategie per organizzare notifiche e app- Strumenti per migliorare concentrazione, relazioni e sonno- Un piano personale per sostenere il cambiamento nel tempoOgni lezione è breve, diretta, e accompagnata da esercizi facili da mettere in pratica subito.Progetto del corsoDurante il corso creerai il tuo "Piano Digitale Consapevole":- Osserverai le tue abitudini- Imposterai obiettivi realistici- Riorganizzerai il tuo ambiente digitale- Progetterai una settimana di uso consapevoleAlla fine, potrai condividere il tuo piano (o parte di esso) con la community per ispirare e motivare altri studenti.Chi dovrebbe seguire questo corso- Chi sente di usare troppo il telefono- Professionisti che vogliono migliorare focus e produttività - Genitori o insegnanti che vogliono trasmettere buone abitudini- Chi desidera più spazio mentale, tempo libero e relazioni vereNon serve esperienza tecnica. Solo voglia di cambiare.Cosa serve- Carta e penna o un diario digitale- Un telefono (paradossale? No: ti servirà per imparare a usarlo meglio!)Skill sviluppateConsapevolezza digitaleGestione dell'attenzioneEquilibrio tra vita online e offlineSemplificazione e decluttering digitale
