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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/digital-detox-reduziere-deinen-medienkonsum/
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课程名称：数字排毒：减少媒体消费 概述：智能手机已成为我们生活中不可或缺的伴侣，我们常常在床上、餐桌上、地铁里和办公室中使用它。我们的手指总是被诱惑着去查看手机中的新消息或突发新闻。根据研究，普通用户每天解锁手机约80次，屏幕使用时间达4到8小时。由此可见，数字媒体的过度消费不仅是一种福音，亦可能是一种诅咒。许多人沉溺于数字世界，失去了对现实的关注，甚至出现了严重的依赖和成瘾现象，尤其是在无法使用智能手机或互联网时更为明显。 课程提供了一种解决方案——数字排毒。这是一种部分或完全放弃数字媒体的做法，旨在限制一定时期内的使用，从而减少压力，并重新将注意力回归现实生活。该课程是一本实用的步骤指南，旨在帮助参与者有效进行数字排毒。 课程内容包括： - 什么是数字成瘾？ - 数字成瘾的定义及其表现形式 - 满足数字成瘾的方式 - 数字成瘾的10个迹象 - 数字媒体的12种影响 - 影响成瘾倾向的10个因素 - 媒体成瘾的原因 - 数字依赖的负面影响 - 什么是数字排毒？ - 数字排毒对生活的15个积极影响 - 数字排毒期间的预期 - 数字排毒的准备工作 - 数字排毒的9个步骤 - 数字排毒后的10件事情 完成该课程后，你将能够独立进行数字排毒或指导他人。同时，你也会对媒体及成瘾现象有更深入的理解。欢迎随时联系我以获取更多信息。祝你在本课程中获得乐趣和成功。
Wie kommt man nur vom Smartphone weg? Es ist unser ständiger Begleiter geworden: Im Bett, am Esstisch, in der U-Bahn und im Büro. Ständig werden Wir versucht nur einen kurzen Blick zu wagen, in die weite Smartphone Welt: Eine Nachricht vom Partner? Eine Eilmeldung?Das Smartphone hat unser Leben maßgeblich verändert. Laut Untersuchungen entsperrt ein durchschnittlicher Nutzer sein Gerät rund 80 Mal und besitzt eine durchschnittliche Bildschirmzeit von 4 - 8 Stunden am Tag. Dabei wird ein großes Problem deutlich: Digitale Medien sind nicht nur Segen, sondern können gleichzeitig auch zum Fluch werden bei einem übermäßigen Konsum. Von ihr geht die Gefahr aus, sich in einer Kontrast-Welt zu flüchten und den Blick für die Realität weitgehend zu verlieren. Nicht wenige unterliegen einer regelrechten Abhängigkeit und Sucht, die besonders dann deutlich wird, wenn das Smartphone oder das Internet nicht mehr verfügbar ist.Die Lösung ist ein Digitaler Detox. Dieser meint einen teilweisen oder totalen Verzicht auf digitale Medien. Das bedeutet, dass innerhalb einer bestimmten Zeitspanne, die Nutzung eingeschränkt werden soll mit dem Ziel, Stress zu reduzieren und die Aufmerksamkeit wieder mehr der realen Welt zu schenken.Dieser Kurs ist eine praktische Schritt-für-Schritt Anleitung für einen effektiven digitalen Detox. Der Kurs beginnt damit ein ausführlicher Verständnis zu schaffen über die aktuelle Forschungslage und verwendet hierzu eine Vielzahl von Untersuchungen. Im Anschluss wird das praktische Vorgehen eines digitalen Detox vorgestellt und auf wichtige Themen eingegangen.Folgende Inhalte werden in diesem Kurs unteranderem thematisiert:Was ist eine digitale Sucht?Definition von digitaler SuchtArt und Weisen digitale Sucht zu stillen10 Anzeichen einer digitalen Sucht12 Auswirkungen von digitalen Medien10 Faktoren, die deine Tendenz zur Abhängigkeit beeinflussenGründe, warum man abhängig von Medien istNegative Auswirkungen von digitaler AbhängigkeitWas ist ein digitaler Detox?15 positive Auswirkungen, die ein digitaler Detox auf dein Leben haben wirdWas während eines digitalen Detox zu erwarten istVorbereitung für einen digitalen Detox9 Schritte für deinen digitalen Detox10 Dinge nach deinem digitalen DetoxNach diesem Kurs bist Du in der Lage einen digitalen Detox selbstständig durchzuführen oder anzuleiten. Außerdem wirst Du ein weites Verständnis über Medien und Sucht besitzen.Gerne darfst Du mich bei weitergehenden Fragen anschreiben.Ich wünsche Dir bei diesem Kurs viel Spaß und Erfolg.
