|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/diet-coach-41-v/
课程评论：没有评论
Coursera 课程《饮食教练 4\*1 (学习营养) - 第三月》内容总结： 本课程是阿拉伯地区首个全面的体重管理和健康改善在线教育项目，重点关注间歇性禁食和低碳水化合物饮食法。课程内容实践性强，被誉为“荷尔蒙减肥法”和“间歇性禁食与低碳水化合物减肥法”的强化实践课程。 **课程特色：** * **四合一模式：** 集教育、食谱（涵盖正餐、烘焙、健康甜点，提供数百种健康食谱）、运动指导和在线追踪指导于一体。 * **实战经验：** 结合超过7年的经验和1500多名成功案例，旨在帮助学员实现营养意识的提升，理解自身身体运作，轻松达到健康体重。 * **适用人群广泛：** * 寻求健康生活方式的普通大众。 * 希望提升营养知识和实操技能的营养学专业人士。 * **学制与进阶：** 课程共9个部分，每个部分代表一个月。每个部分都包含运动推荐、营养信息解读和健康购物指南。课程设计如同游戏闯关，从入门到精通。 **每月课程结构（四个阶段）：** 1. **学习阶段：** * 提供不同主题的视频，讲解身体运作、荷尔蒙、饥饿与饱腹感感知及应对方法（视频时长约7-15分钟）。 2. **实践应用阶段（十份实用文件）：** * **音频文件：** 详细讲解饮食计划。 * **食物替代品清单：** 提供各类食材的替代选择。 * **低碳水化合物饮食：** 每日提供不同食谱，包括健康美味的餐点、甜点和烘焙食品（每份饮食计划PDF不少于60页）。 * **生酮饮食：** 强调低碳水化合物（30-50克/天或更低）和正常脂肪摄入的生酮。 * **植物性饮食：** 特定日期的植物性饮食计划。 * **均衡饮食：** 特定日期的均衡饮食计划。 * **快速准备健康餐和甜点：** 提供快速制作的健康餐和替代甜点的选项。 * **音频指导：** 如何选择合适的饮食计划，以及如何准确测量体重和身体尺寸。 * **图示：** 演示身体测量方法，以及记录进度和各级别不同饮食计划的图片。 3. **应对特殊时期与场合阶段：** * 提供营养学和心理学的视频教程，指导学员如何在“混乱”时期（如聚会、节假日）应对，并提供相应饮食计划，最大程度减少负面影响。 4. **提升营养认知阶段：** * 包含文章和视频，教授如何健康购物和阅读营养成分表。 5. **运动与支持阶段：** * 提供约60个运动视频推荐，以及更详细的运动计划选项。 **课程追踪：** 课程提供个性化追踪，具体细节请参考最后一项文件和课程结束语。
برنامج دايت كوتش هو اول برنامج تعليمي شامل في الوطن العربي لنزول الوزن وتحسين الصحة بطريقة الصيام المتقطع و تخفيض الكربوهيدرات وفي الوقت نفسه هو برنامج متابعات اونلاين للتخسيس و اذا كنت احد متخصصي التغذية ننصحك بالاستثمار و الاشتراك في كل الاجزاء لانه يعتبر كورس عملي تطبيقي مكثف لمدرسة التخسيس بطريقة الهرمونات و الصيام المتقطع و تخفيض الكربوهيدرات تستطيع تطبيق محتواه مع عملائك و ستصل لاعلى النتايجالبرنامج يعتبر 4 برامج في برنامج واحد فهو يحتوي علي قسم تعليمي + قسم دايتات و المئات من الوصفات الصحية لكل الوجبات و المخبوزات و الحلويات الصحية + قسم رياضي + برنامج متابعات اونلاين في الوقت نفسه معي ومع فريقي المساعدالبرنامج باختصار سيكون اخر محطة لك في رحلة البحث عن الدايت المناسب او طريق نزول الوزن او البحث عنن حياة صحية سهلة التطبيق للحفاظ على صحتك و صحة اسرتك البرنامج خلاصة خبرة اكثر من 7 سنوات و اكثر من 1500 عميل تم تطبيق محتوى البرنامج معهم و نتائجه تتحدث عن نفسها و بامكانك مراجعة بعض اراء العملاء عن طريق مواقعنا هدف البرنامج ان تصل لمرحلة من الوعي الغذائي تجعلك لا تحتاج الي اي اخصائي تغذية بعد تطبيق محتواه و فهمه و ان تصل الي فهم عميق لطبيعة جسمك و تصل لوزنك الصحي بسهولة البرنامج ايضا يصلح لاي احد يريد من رفع وعيه الغذائي و يهتم بصحته وصحة اسرته البرنامج ايضا يصلح لاي متخصص في التغذية يريد زيادة معرفته و يريد دراسة كورس عملي عن التخسيس بطريقة الصيام المتقطع و تقليل الكربوهيدرات البرنامج عبارة عن 9 اجزاء و كل جزء يعتبر شهركل الاجزاء تحتوي علي الترشيحات الرياضية + جزء كيف تقرأ المعلومات الغذائية و كيفية التسوق الصحي و ملفاته كل شهر في البرنامج يعتبر مستوى في لعبة الدايت هياخدك من مرحلة البداية حتى الاحترافكل جزء يحتوي على اربعة مراحل مرحلة تعليمية: كل شهر فيه فيديوهات مختلفة تعلمك طبيعة جسمك والهرمونات و ازاي بتحس بالجوع و الشبع و تتعامل مع كل حاجة ازايمتوسط مدة الفيديوهات رينچ 7 د الي 15 د فيها الخلاصة مرحلة تطبيق عملي و دي فيها 10 ملفات -ملف صوتي لشرح كل تفاصيل الدايت - جدول بدائل لكل مكونات الوجبات -دايتات منخفض الكربوهيدرات ( كل يوم مختلف عن اللي قبله ووصفات طعام و حلويات و مخبوزات صحية لذيذة ) متوسط عدد صفحات الدايت الواحد مش اقل من 60 صفحة pdf كأن معاك كتاب دايت دايتات كيتو (ليس الكيتو المنتشر بتاع نسب الدهون العالية ) إنما كيتو بمعنى دايت يحتوي على رينج ٣٠-٥٠ جم كربوهيدرات أو أقل و نسب دهون طبيعية - دايت نباتي ( ايام) - دايت متوازن ( ايام) - دايت سريع التحضير - بدائل حلويات سريعة التحضير - ملف صوتي كيف تختار الدايت المناسب و كيف تأخذ مقاساتك و وزنك بطريقة صحيحة - صورة لتوضيح كيفية القياس و صور تسجيل التطور ودايتات كل مستوى مختلفة عن اللي قبله مرحلة تطبيق عملي وقت اللخبطة و المناسبات فيها فيديوهات تعليميه تغذوية و نفسية نعمل ايه في الوقت ده -و برامج دايت وقت اللخبطة عشان تطلع بأقل الأضرار- مرحلة زيادة الوعي الغذائي:فيها مقالات- و فيديو ازاي تتسوق و تقرا الحقائق التغذوية -مرحلة الرياضة و الدعم ترشيحات رياضية حوالي 60 فيديو تمارين و ترشيحات اخرى لو عايز خطط مفصلةمتابعة الدايت متابعة فردية وتفاصيلها كما هو مذكور في الملف الاخير و الرسالة الختامية للجزء
