|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/die-acht-brokate-einstieg-in-shaolin-qi-gong-teil-3/
课程评论：没有评论
课程名称：“八段锦”——少林气功入门（第三部分） 课程概述： 本课程是少林气功“八段锦”入门系列（第三部分），旨在教授受欢迎的“八段锦”套路。少林气功被科学证明具有减压、健脑、降低血压、增强免疫力、提升精力水平（通过促进气血流通）以及促进身体康复、延缓衰老等益处。 课程内容： * 重点教授“八段锦”的第七式和第八式动作。 * 学员可以根据需要单独练习这两式，或将它们融入完整的“八段锦”套路中。 * 课程将进行详细的动作分解和指导。 * 包含简短的热身练习。 * 教授五种少林基本功站姿。 * 强调少林功夫的阴阳平衡原则，将激活性与舒缓性练习相结合。 * 额外包含一项福利：传授使用竹刷的自我按摩方法。 课程特色： * 面向初学者，但建议具备一定的基础体能。 * 对于身体有局限的学员，提供动作简化和替代方案。 * 课程偏向于运动型气功，包含一定程度的体能训练。 * 课程内容基于少林传承，借鉴了延雷师父和延信师父的教学。 * 鼓励学员遵循中国练习的“重复”和“体验/感受”的原则，即使不完全理解，也要通过实践去体会。 适合人群： * 对少林气功感兴趣的初学者。 * 希望通过气功锻炼来改善健康状况的人群。 * 具备一定基础体能，并愿意进行运动型气功练习的学员。
Shaolin Qi Gong kannStress reduzieren (wissenschaftlich erwiesen) und den Kopf frei machen.den Blutdruck senken und die Immunabwehr stärken (wissenschaftlich erwiesen).dein Energielevel steigern, indem dein Qi in Fluss gebracht wird.den Regenerationsprozess fördern und Alterserscheinungen hinauszögern.In diesem Kurs lernst du die Bewegungen der beliebten Qi Gong Form Ba Duan Jin, Die Acht Brokate.Der Kurs richtet sich an Anfänger, setzt allerdings eine gewisse Grundfitness voraus. Menschen mit körperlichen Einschränkungen können die Bewegungen vereinfachen und ich zeige auch Alternativen. Dennoch sei gesagt, dass dieser Kurs eher sportliches Qi Gong beinhaltet und auch einen Fitnessteil hat.Es gibt unzählige Versionen der Acht Brokate. Ich lerne von Shaolin-Meistern wie Shifu Yan Lei und Shifu Yanxin. Gleichzeitig bemerke ich: Je länger ich übe, desto mehr Details fallen mir auf. Wir Deutschen stellen oft Fragen und wollen alles verstehen. Die chinesische Praxis richtet sich mehr nach den Prinzipien der Wiederholung und des Erlebens bzw. Spürens. Wenn dir also nicht alles verständlich vorkommt, rate ich dir, einfach zu machen und zu beobachten, was passiert.In Teil 3 lernst du die Bewegungsabfolgen sieben und acht, welche isoliert oder als Teil der gesamten Form praktiziert werden können. Wir gehen sie Schritt für Schritt gemeinsam durch. Zusätzlich beinhaltet der Kurs ein kurzes Warm-up und auch die fünf Shaolin Grundpositionen. Getreu des Yin-Yang-Prinzips versuchen die Shaolin sowohl aktivierende als auch entspannende Übungen in ihr Training zu integrieren. Als kleinen Bonus zeige ich dir die Selbstmassage mit der Bambusbürste, die du bei Shifu Yan Lei erwerben kannst.
