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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/die-acht-brokate-einstieg-in-shaolin-qi-gong-teil-2/
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课程名称：“八段锦”——少林气功入门（第二部分） 课程概述： 本课程将带您学习广受欢迎的少林气功“八段锦”。八段锦是一种科学证明能够**减轻压力、理清思绪**的练习。它还能**降低血压、增强免疫力**，并通过促进气的流动来**提升您的能量水平**。此外，八段锦还有助于**促进身体恢复，延缓衰老**。 课程内容： 本课程适合初学者，但需要一定的基本体能。课程教导八段锦的动作。对于有身体限制的人，会提供动作简化和替代方案。请注意，本课程包含一定程度的运动量和体能训练，属于运动型气功。 您将学习八段锦的动作顺序四至六，这些动作既可以单独练习，也可以作为完整套路的一部分。课程将引导您一步一步地进行练习。此外，课程还包含一个简短的热身训练以及一些少林健身练习。遵循阴阳平衡的原则，少林武术将激活和放松的练习融入训练之中。 学习建议： 学习“八段锦”有许多不同的版本。本课程的教学风格融合了向少林大师（如延雷师父和延欣师父）学习的经验，同时也认识到德国学习者倾向于追究细节和理解。然而，中国的练习更侧重于重复和体验/感受。因此，如果您在学习过程中遇到不完全理解的地方，建议您先尝试练习，并观察身体的感受和变化。
Shaolin Qi Gong kannStress reduzieren (wissenschaftlich erwiesen) und den Kopf frei machen.den Blutdruck senken und die Immunabwehr stärken (wissenschaftlich erwiesen).dein Energielevel steigern, indem dein Qi in Fluss gebracht wird.den Regenerationsprozess fördern und Alterserscheinungen hinauszögern.In diesem Kurs lernst du die Bewegungen der beliebten Qi Gong Form Ba Duan Jin, Die Acht Brokate.Der Kurs richtet sich an Anfänger, setzt allerdings eine gewisse Grundfitness voraus. Menschen mit körperlichen Einschränkungen können die Bewegungen vereinfachen und ich zeige auch Alternativen. Dennoch sei gesagt, dass dieser Kurs eher sportliches Qi Gong beinhaltet und auch einen Fitnessteil hat.Es gibt unzählige Versionen der Acht Brokate. Ich lerne von Shaolin-Meistern wie Shifu Yan Lei und Shifu Yanxin. Gleichzeitig bemerke ich: Je länger ich übe, desto mehr Details fallen mir auf. Wir Deutschen stellen oft Fragen und wollen alles verstehen. Die chinesische Praxis richtet sich mehr nach den Prinzipien der Wiederholung und des Erlebens bzw. Spürens. Wenn dir also nicht alles verständlich vorkommt, rate ich dir, einfach zu machen und zu beobachten, was passiert.In Teil 2 lernst du die Bewegungsabfolgen vier bis sechs, welche isoliert oder als Teil der gesamten Form praktiziert werden können. Wir gehen sie Schritt für Schritt gemeinsam durch. Zusätzlich beinhaltet der Kurs ein kurzes Warm-up und auch ein paar Shaolin Fitnessübungen. Getreu des Yin-Yang-Prinzips versuchen die Shaolin sowohl aktivierende als auch entspannende Übungen in ihr Training zu integrieren.
