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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/dfdevwdd/
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Course Name: dfdevwdd Course Summary: This Coursera course delves into the science behind aerobic capacity, crucial for endurance performance and overall health. It addresses common misconceptions, such as lactic acid being solely a fatigue substance, and explores how various factors influence aerobic ability. Key topics include: * **Fundamentals of Aerobic Exercise:** Understanding the physiological basis of endurance. * **Explaining African Endurance:** Investigating the reasons behind the exceptional performance of athletes from African nations. * **Environmental Influences:** Analyzing the impact of external factors like temperature, altitude, and ambient conditions on aerobic capacity. * **Individual Differences:** Examining the roles of gender and genetics in endurance performance. * **Physiological Mechanisms:** Discussing energy supply systems, the respiratory and circulatory systems, and the concept of lactate shuttle. * **Specific Applications:** Exploring the implications for ultra-marathons (100km), gender differences in exercise physiology, and the benefits of aerobic capacity for longevity and disease prevention (linking low aerobic capacity to major causes of death). The course aims to provide a scientifically grounded understanding of aerobic training, empowering learners to improve their own performance, coach others, and appreciate the significance of aerobic capacity for a healthy, long life.
持久走では有酸素能力が重要ですが、「人種」「気温」「高所」「男女差」「乳酸」などが及ぼす影響について正しく理解されていますか？自己ベストを更新するとき、人にコーチするときなどに知っておくべき基礎知識を科学的根拠をもとに紹介します。また、有酸素能力は人の健康においても重要で、有酸素能力が低いと三大死因になりやすいなどの報告もあります（【決定版】科学的に正しい有酸素トレーニング でご紹介）。健康で長生きするためにも有酸素能力に興味をもって頂ければと思います。◆大きな概要有酸素運動の基礎 アフリカ選手はなぜ強い？ 外部環境と有酸素能力 特殊な環境と持久力100kmマラソン・男女差◆細かな内容陸上5000mマラソンエネルギー供給システム呼吸・循環系アフリカ選手はなぜ強い？アフリカ選手の最大摂取量マラソン選手の特徴「乳酸＝疲労物質」は誤り乳酸シャトル外気温の影響高温環境下での運動近音と最大酸素摂取量持久走は"〇〇の開催"が多いアフリカ選手は○○ほど有利高所での酸素分圧高所での最大酸素摂取量サッカーへの影響100kmマラソン男女の比較筋グリコーゲンの男女差長時間運動を持続するためになど、についてご紹介します。ぜひ楽しみながら受講してください。
