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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/desprendendo-se-da-ansiedade/
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课程名称：摆脱焦虑 课程概述：本课程旨在帮助人们理解并应对焦虑这一情绪。我们常常被心中不断涌现的故事所困扰，这些故事可以是失业、被上司羞辱、亲人去世等多种情境。虽然其中一些故事可能是真实的，但重要的是，持续关注这些故事的代价会非常高，它可能会影响我们的专注力、生产力、睡眠、饮食、注意力和人际关系，甚至导致自我和他人之间的痛苦。 焦虑有时会达到可怕的程度，让我们感到无助。为了解决这些问题，本课程提供了一种新的思路，帮助学员退出与焦虑的无尽斗争。课程将基于科学证据的行为心理学，教授如何合理看待焦虑，并采取有效措施来管理它。 在本课程中，您将学习到： 1. 为什么对抗焦虑往往会使焦虑更甚。 2. 如何调动更多精力来专注于重要事务，而不是与焦虑作斗争。 3. 如何减少困难思维对行为的负面影响。 4. 如何活在当下，并从不同角度观察情境，从而采取更好的行动。 5. 重新连接真实的个人价值观，并践行与之相符的行动。 此外，课程还提供实践建议、练习、工具和技巧，您可以随时向我提问。尽管脑海中可能会有一些抗拒的声音，比如“我不能”、“这是胡说”等，但欢迎您加入我这个旅程，体验真实的变化，而不是仅仅依赖我们内心的故事。 如果在学习过程中您对课程不满意，可以在30天内申请退款。让我们共同努力，摆脱焦虑的枷锁。
Eu ainda não sei o que é mais impressionante: a quantidade de histórias que a mente cria ou como nós, seres humanos, tendemos a acreditar e se envolver com elas, como se fossem verdades absolutas. Posso aqui dar títulos a algumas delas e você também. A história… eu perdendo o emprego, sendo humilhada pelo meu chefe, morte de entes queridos, tenho uma doença, não dará tempo, pessoas rindo de mim, meu parceiro me traindo, etc… Enfim, existem infinitas histórias e só você sabe quais passam por sua cabeça. Algumas são verdadeiras e outras não. Mas, isso não importa. Qual é o preço que se paga por ficar apegado a essas histórias 24 horas por dia ? Como fica seu foco? Como fica sua produtividade? Seu sono? Sua alimentação? Sua atenção? A qualidade das suas relações? Quanta dor você gera a você mesmo e a outras pessoas ? E seus sonhos? Dentre outros problemas a ansiedade chega a níveis terríveis. E parece ser uma batalha injusta. Por mais que se tente sair dela, mais ela nos envolve. E como sair disso tudo? Criei esse curso com o objetivo de ensinar pessoas a sair da batalha infinita. Se você quer aprender maneiras de se relacionar com a ansiedade de modo que ela não atrapalhe sua vida, ou seja, de forma que consiga a seguir com suas metas, objetivos e sonhos, então este curso é para você. Você aprenderá sob a luz da psicologia comportamental contextual (abordagens baseada em evidências científica que tem se mostrado eficientes no tratamento de diversas psicopatologias no mundo inteiro!): Como nossas tentativas de combater a ansiedade gera mais ansiedade. Como sair da guerra e disponibilizar mais energia para fazer o que é importante. Como neutralizar pensamentos difíceis de modo que eles exerçam menos impacto sobre os seus comportamentos. Aprender a viver no momento presente e observar as situações de um outro ponto que se possibilita melhores atitudes. Reconectar com seus valores reais e se comprometer com ações que te façam a vivência-los. Você contará com dicas práticas, exercícios, ferramentas, técnicas e poderá me enviar suas dúvidas sempre que as tiver. Bom, talvez em sua cabeça esteja esteja passando mais uma historinha. Possíveis títulos: comigo nada funciona, eu sou assim mesmo, isso é uma bobagem, psicologia é para gente doida, eu não tenho tempo… Que tal, apesar dessas histórias, você embarcar nessa jornada comigo e depois de aprender o que eu proponho, tirar suas conclusões de uma experiência real e não dos contos da sua cabeça? Os ganhos certamente serão valiosos e qualquer coisa você terá 30 dias para ter seu dinheiro investido de volta. Contudo, tente, apesar do " era uma vez…"
