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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/descomplicando-o-yoga/
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课程名称：轻松学瑜伽 课程概述：你好，我是Luiza Osti，您可以叫我Lu :) 我将带您进入从零开始学习瑜伽的旅程。我亲切地称这个课程为“初学者之路”，这里有您能够随时随地练习瑜伽的最重要步骤。通过这些课程，您将能够与我或任何其他老师一起练习，您将理解每个术语的含义，以及需要注意的事项，以确保您的练习安全舒适。 您将学习到的内容包括： - 瑜伽的基础知识 - 呼吸法（Pranayamas） - 固定的瑜伽序列： - 太阳致敬 A（Surya Namaskar A） - 太阳致敬 B（Surya Namaskar B） - 月亮致敬（Chandra Namaskar） - 各种倒立姿势 - 冥想（Samyama或Dhyana） - 放松（Shavásana） - 20分钟的柔韧性练习 - 20分钟的力量练习 这条学习路径非常适合那些从未练习过瑜伽且好奇想学习的人，也适合那些已经练习过但仍有些困惑的信息的人。瑜伽不需要沉重，严肃或困难，因此我将为您简化这一切 :) 学习从零到基础的瑜伽，以一种轻松、简单和有趣的方式进行。随后，您还可以加入#yogaemtudo社区，以保持练习的持续性。那么，让我们一起轻松学瑜伽吧！
Oiiii eu sou a Luiza Osti, mas pode me chamar de Lu:)Vou te conduzir nessa jornada de aprender yoga do zero. Chamo esse curso carinhosamente de "Trilha Iniciante", aqui tem os passos mais importantes ara que você consiga praticar yoga onde você estiver. A partir dessas aulas você poderá praticar comigo ou com qualquer outro professor que você entenderá o nome de cada termo e o que você precisa cuidar para deixar sua prática segura e confortável. O que você vai aprender aqui?- Comece aqui- Afinal, o que é o yoga?- Respiratórios Pranayamas- Sequências fixas: - Saudação ao sol A Surua Namaskar A - Saudação ao sol B Surya Namaskar B - Saudação à lua Chandra Namaskar- Tipos de invertidas- Meditação Samyama (ou Dhyana)- Descontração Shavásana- Prática no tapete de flexibilidade 20 minutos- Prática no tapete de força 20 minutosEsta trilha é ideal para quem nunca praticou yoga e tem curiosidade para aprender e também pra quem já praticou mas sente que ainda fica um pouco perdida(o) com as informações. Yoga não precisa ser pesado, não precisa ser sério, não precisa ser difícil, por isso eu descomplico pra você:)Aprenda yoga do zero ao básico de um jeito leve, descomplicado e divertido. Depois conheça a comunidade #yogaemtudo onde você poderá manter a constância em sua prática. Então, bora descomplicar o yoga?
