|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/desafio-21-dias-de-meditacion/
课程评论：没有评论
课程名称：21天学习冥想，转变思维 课程概述：你想开始冥想但不知道从何入手吗？这个课程正是为你准备的。我邀请你参加一个为期21天的冥想挑战，旨在帮助你以简单、温暖、持续的方式养成冥想习惯，随时随地、按照自己的节奏进行。该理论与实践相结合的课程适合没有冥想经验的人以及希望将冥想作为习惯融入生活的有经验者。在21天的时间里，你将每天收到一段10到15分钟的引导冥想音频，并每周观看5到10分钟的指导视频，提供实用工具，帮助你与自己连接，降低压力与焦虑，提高专注力，并更加有意识地活在当下。 根据神经科学的研究，我们的大脑需要21天来形成一个习惯，通过产生新的神经连接，帮助我们更自然地融入起初困难的事物。当我们克服最初的抵抗，真正进入习惯的养成过程时，我们会进行真实的转变，培养有益于我们的习惯。无需任何前期经验，只要你愿意每天花几分钟来关注自己和照顾自己的能量。我非常高兴能在这个空间里与你相遇！真心希望这项工具能伴随你在转变之路上的旅程。
¿Querés empezar a meditar pero no sabés por dónde? Este curso es para vos.Te invito a un Desafío de 21 días de meditación, pensado para que puedas incorporar el hábito de meditar de forma simple, amorosa y sostenida en el tiempo, desde donde estés y a tu propio ritmo.Este curso teórico-práctico está pensado para personas que nunca meditaron y les gustaría empezar, o para aquellas que ya tienen experiencia y les gustaría incorporar la herramienta como hábito.Durante 21 días vas a recibir una meditación guiada diaria de 10/15 minutos y 1 video semanal guía de 5-10 minutos con herramientas prácticas para ir conectando con vos misma/o, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar tu enfoque y habitar el momento presente con más conciencia.Según la neurociencia, nuestro cerebro necesita 21 días para formar un hábito, generando nuevas conexiones neuronales que nos ayudan a integrar, con más naturalidad, aquello que al principio nos costaba.Cuando vencemos la resistencia inicial de empezar, entramos en el proceso de transformación real que nos trae crear y sostener hábitos que nos hacen bien.No necesitás experiencia previa. Solo ganas de dedicarte unos minutos por día a vos y al cuidado de tu energía.¡Es una alegría enorme recibirte en este espacio!Deseo de corazón que esta herramienta te acompañe en tu camino de transformación.
