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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/desafio-21-dias-autoconhecimento-com-mandalas/
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**课程名称：** mandala 与自我认知21天挑战 **课程概述：** 这门课程旨在通过 mandala（曼陀罗）这一富有吸引力的艺术形式，帮助学员踏上一段轻松愉快的自我探索之旅。课程认识到自我认知过程可能充满挑战，因此提yomethodi mandala 的美丽和冥想力量，让学员在21天内获得指导。 **核心内容：** * ** Mandala 作为冥想工具：** 学习如何通过涂绘 mandala 来练习正念，专注于当下，从而平静思绪，减少压力和焦虑。 * **情绪梳理与自我连接：** 帮助学员整理情绪，减缓思绪，更深入地连接内在的“神性本质”。 * **提升专注力：** mandala 绘画被强调为一种能够提高注意力和当下专注度的有效工具，从而缓解焦虑。 * **培养直觉与创造力：** 鼓励学员运用直觉选择色彩，无需了解色彩疗法，尽情发挥创造力。 * **21天达成目标：** 期望学员在21天内实现与真实自我更深的连接，通过引导性问题和 mandala 创作，更自由地表达情感，提升自我意识。 **适用人群：** 希望在自我探索过程中寻求支持和引导，并希望通过艺术方式减缓压力、提升专注力、连接内在自我的所有人。 **学习方式：** 通过21天的挑战，结合 mandala 绘画和反思性思考，学员可以实现个人成长和自我觉察的提升。
Sabemos que o desenvolvimento do autoconhecimento é uma jornada, muitas vezes, nada gostosinha, nem romântica, certo? Mas eu quero te ajudar nesse processo trazendo a beleza magnética das mandalas! A sua jornada de autoconhecimento não precisa ser 100% solitária. Quero te acompanhar durante 21 dias nesse processo!Pintar mandalas é um forma de meditação, exercitando o estado de atenção para o aqui e agora.Através desse desafio, você colocará algumas emoções em ordem, vai desacelerar os pensamentos e se conectar com a sua essência divina.Com a ajuda das mandalas você conseguirá diminuir seu grau de estresse por se tratar de uma ferramenta que melhora o foco e a concentração para o que você está fazendo no momento presente. Ao pintar uma mandala, você vai perceber que tudo é transitório e sua ansiedade diminuirá.O que você irá conquistar nesses 21 dias? Mais conexão com a sua verdadeira essência, conquistando mais liberdade para expressar seus sentimentos por meio da reflexão das perguntas e da pintura que cada reflexão terá.Não precisa entender de Cromoterapia. Aqui, você é livre para usar as cores que quiser! Exercite e use sua intuição! Exercite sua Criatividade! Aperfeiçoe quem você é e torne-se mais autoconsciente!
