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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/debuter-le-pilates/
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**课程名称：** Pilate入门：如何在不到一小时内开始 **课程概述：** 本课程旨在帮助您在不到一小时的时间内掌握Pilate的基础知识。通过简洁有效的视频课程和可下载的PDF文件，您将学习Pilate的历史和起源、如何为课程做准备、七个基本动作以及动态Pilate的迷你流程。课程还将指导您如何正确结束练习。 **课程亮点：** * **快速高效：** 整个课程时长不到40分钟。 * **终身访问：** 课程内容和新增视频可永久访问。 * **学习资源：** 提供二十余份PDF资料供您下载，方便每次练习时使用。 * **多平台可用：** 支持在智能手机上学习。 **Pilate的益处：** Pilate是一种注重呼吸、动作和当下时刻的练习，有助于维持身体的灵活性、核心力量和柔韧性。它能为您在日常生活中带来放松，无论是在一天开始、休息时间还是睡前，都可以作为一种平静的身体活动。 **课程适用人群：** 本课程对所有人都非常适合，无论您是年轻人还是老年人，是运动爱好者还是久坐不动的人。即使您对Pilate一无所知，也能通过本课程轻松入门，发现这项美好的运动。 **讲师个人经验：** 讲师在进行高强度Crossfit和举重训练时，曾饱受腰部、斜方肌和颈部疼痛的困扰。通过Pilate练习，他重新找回了身体的活动能力，并深入了解了身体的深层肌肉。他认为，Pilate所带来的姿势强化对于日常生活以及运动训练都至关重要，能够有效减少伤病、缓解因活动受限引起的疼痛，并改善日常活动能力。
Initiez-vous avec mon cours disponible sur Udemy: comment bien débuter en moins d'une heure pour apprendre les fondamentaux du Pilates.★ Cours à jour + Accès à vie + Des nouvelles vidéos régulièrement★ Fiches PDF à télécharger★ Disponible sur smartphoneUne méthode qui va à l'essentiel: cours en vidéo + une vingtaines de fiches à télécharger que vous pourrez conserver et utiliser à chaque séance!➤ Un cours rapide et efficace en moins de 40 minutes:L'histoire et l'origine du PilatesComment se préparer à la séanceLes 7 mouvements fondamentaux+ des mini flows afin d'essayer un Pilates plus dynamiqueComment clore sa séance dans de bonnes conditionsCette méthode permet d'entretenir la mobilité, le gainage et la souplesse, tout en se focalisant sur sa respiration, le mouvement et le moment présent:C'est un moment de détente dans le quotidien, à pratiquer à tout moment, pour bien démarrer la journée, faire une pause, ou terminer sa journée dans le calme.Avec cette initiation, je désire partager le Pilates comme une pratique accessible à tous Jeune ou senior, sportif ou sédentaire.C'est pourquoi le cours est accessible à tous, et réalisé pour que les personnes qui n'ont aucune idée de ce qu'est le Pilates puissent découvrir cette belle pratique. À titre personnel, j'ai découvert le Pilates lors de ma formation BPJEPS, alors que je pratiquais le Crossfit à haute intensité, ainsi que l'haltérophilie. J'avais moi-même des douleurs un peu partout: zone sacro-iliaque comprimée, trapèzes tendus, cervicales douloureuses…Le Pilates m'a permis de redécouvrir la mobilité et les muscles profonds de mon corps.Le renforcement postural, pour la vie de tous les jours, ou en plus du sport que l'on pratique, me paraît fondamental afin de minimiser les blessures, les douleurs liées à des restrictions de mobilité, ainsi que pour mieux bouger au quotidien.
