|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/de-masterclass-scan-breath-meesterschap-in-prestaties/
课程评论：没有评论
**Coursera 课程总结：呼吸大师课——提升表现与恢复** 本 Coursera 课程（“Dé masterclass over ademhalen voor prestatie en herstel”）是一门深入探讨呼吸技巧以增强表现、促进恢复和减轻压力的综合性课程。课程基于科学研究，提供可直接应用的实用技术。 **核心内容与学习目标：** * **掌握关键呼吸技巧：** 学习战术呼吸（Tactical Breathing）、延长呼气（Verlengde Uitademing）以及生理性叹息（Fysiologische Zucht）。 * **提升压力下表现：** 学习有效的扫描技术，以应对挑战性情境，实现最佳表现。 * **了解日常 SOP：** 掌握十六种标准操作程序（SOP），以达到日常的成功。 * **呼吸与视觉系统：** 深入了解呼吸系统和视觉系统之间的关键联系。 * **解锁高绩效法则：** 揭示在高压环境下实现顶尖表现的关键法则。 * **瞄准大师级表现：** 探索“瞄准大师”（scherpschutters）在表现金字塔中的地位，并理解其表现周期，以优化绩效。 **课程特色与学习资源：** * **“扫描与呼吸”方法：** 课程强调成功的秘诀在于将“注意力聚焦”与“功能性呼吸”相结合。注意力会跟随视觉感知，而正确的呼吸则是在正确聚焦注意力后采取行动的关键。课程旨在教授如何整合这两个要素以取得卓越成就。 * **全面的学习材料：** 提供在线学习环境，包含课程视频和教学内容。 * **实践导向的工具：** 配备工作簿，用于跟踪您的训练进度和完成练习。 本课程适合所有希望通过科学、实用的呼吸技巧来提升个人表现、管理压力并加速身心恢复的学习者。
In deze masterclass ontdek je ademhalingstechnieken voor herstel, stressreducering en topprestaties, deze zijn wetenschappelijk onderbouwd en direct toepasbaar! Leer Tactical Breathing, Verlengde Uitademing en de Fysiologische Zucht en ontwikkel doeltreffende scantechnieken om optimaal te presteren in uitdagende situaties. Wat kun je verwachten?Zestien Standaard Operationele Procedures (SOP) voor dagelijks succes in elke omgeving.Essentiële kennis over het ademhalings- en visuele systeem.Onthulling van de sleutelwetten voor topprestaties onder druk.Ontdek de scherpschuttersmeesterschap in de prestatiepiramide.Begrijp en beheers de scherpschutters prestatiecyclus voor betere prestaties.LeermiddelenDe online leeromgeving met de lessen en de video's.Het werkboek om je training bij te houden en oefeningen te doen.Waarom 'Scan en Breathe'?Waarom bieden we geen masterclass over ademhaling alleen? Omdat elke topprestatie uit twee cruciale elementen bestaat:Je aandacht richtenFunctioneel ademhalenJe aandacht en cognitieve focus volgen je visuele waarneming. Waar je naar kijkt, bepaalt waar je aandacht naartoe gaat. Het vermogen om je visuele aandacht te beheersen is dus essentieel voor topprestaties.Op het moment dat je je aandacht correct hebt gericht en in actie komt, wordt de juiste ademhaling van vitaal belang. We noemen dit 'functioneel ademhalen' - de ademhaling die op dat specifieke moment en in die specifieke situatie optimaal is. Leer hoe je deze twee elementen integreert in onze masterclass en bereik uitzonderlijke prestaties.
