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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/das-faszien-yoga-programm-fuer-einen-starken-ruecken/
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课程名称：筋膜瑜伽，带来明显放松和更佳的活动度！ 课程概述： 这门课程将带你了解筋膜瑜伽的基本原理和体式。你将学习如何通过筋膜瑜伽来强化和保持背部健康，让你立即感觉身体更舒适。筋膜瑜伽是经典哈他瑜伽的一个变体，旨在拉伸和锻炼你的筋膜组织（结缔组织/肌肉外鞘），从而缓解疼痛的僵硬和背部不适。 筋膜瑜伽的益处包括： * 缓解结缔组织中的僵硬、缩短和粘连 * 减轻肌肉紧张 * 缓解和解决背部不适 * 塑造更灵活、更紧致的身体 * 培养更好的身体觉知 * 让你在身体里感觉更舒适、更放松 本课程将重点关注背部。简单的筋膜瑜伽练习能保持组织的弹性，预防疼痛性僵硬。各个练习序列将针对背部的不同区域：下背部、中背部和上背部（肩颈区域）。即使是规律地练习一个序列，也能对你的背部和整体福祉产生明显的影响。课程还将包含一个特殊的筋膜放松练习、一个阴瑜伽序列以及多个泡沫轴自我按摩指导，以优化和加强你的筋膜训练。 课程形式： 课程内容主要为视频。此外，还将提供一份包含重要信息和建议的讲义。 音乐版权： 视频中的音乐来自 Chris Zabriskie 的作品，均在知识共享署名许可下使用。 * I Don't See the Branches, I See the Leaves * I Am Running Down the Long Hallway of Viewmont Elementary
Lerne die grundlegenden Prinzipien und Positionen des Faszien Yoga kennen und erfahre wie sie deinen Rücken stark und gesund machen bzw. erhalten und du dich umgehend wohler in deinem Körper fühlst. Faszien Yoga ist eine Abwandlung des klassischen Hatha Yogas und hat zum Ziel dein Faszien-Gewebe (Bindegewebe/ Muskelhüllen) zu dehnen, zu trainieren, um somit schmnerzhafte Verhärtungen und Rückenbeschwerden zu lösen. Faszien Yoga kann helfen: Verhärtungen, Verkürzungen, Verklebungen im Bindegewebe zu lösen Verspannungen abzubauen Rückenbeschwerden zu lindern und zu lösen einen beweglichen und straffen Körper aufzubauen ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln dich einfach wohler und entspannter in deinem Körper zu fühlen In diesem Faszien Yoga Programm steht der Rücken im Vordergrund. EInfache Faszien Yoga Übungen halten das Gewebe elastisch und beugen schmerzhafte Verhärtungen vor. Die einzelnen Übungsssequenzen sprechen unterschiedliche Bereiche des Rückens an: den unteren, mittleren und den oberen Rücken (Schulter-Nacken-Bereich) Schon das regelmäßige Üben einer einzigen Sequenz kann einen spürbaren Einfluss auf deinen Rücken und dein Wohlbefinden haben. Mit einer speziellen Faszien-Entspannungsübung, einer Yin Yoga Sequenz und mehreren Anleitungen zur Selbstmassage mit der Faszienrolle wird dein Faszien Training optimal erweitert und intensiviert. Das Kursmaterial besteht hauptsächlich aus Videos. Zudem gibt es ein Hand-Out mit den wichtigsten Informationen und Anregungen. Die Musik aus den Videos stammt von: I Don't See the Branches, I See the Leaves von Chris Zabriskie ist unter der Lizenz Creative Commons Attribution license lizenziert. I Am Running Down the Long Hallway of Viewmont Elementary von Chris Zabriskie ist unter der Lizenz Creative Commons Attribution license lizenziert. Quelle und Interpret: Chris Zabriskie
