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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/danicursodeyoga/
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**课程名称：10分钟瑜伽练习 - 激活身心，放松自我** **课程概述：** 本课程提供一系列10分钟的瑜伽练习，旨在帮助您在忙碌的生活中找到属于身心放松的时间。无论您是瑜伽新手还是有经验的练习者，无论您是否有充足的时间，都可以根据自身需求选择性地进行单次、多次或全部练习。 **课程亮点：** * **碎片化时间利用：** 即使每天只有10分钟，也能通过瑜伽有效改善身体状况，激活大脑，放松身心。 * **针对性练习：** 涵盖颈部、肩部、腰部、全身脊柱、平衡、坐骨神经与髋部、腹部、全身背部以及拜日式等多个身体部位和练习形式，您可以根据当下的需求进行选择。 * **随时随地：** 练习不受时间和地点限制，在一天中的任何时段、几乎任何地点都可以进行。 * **心灵滋养：** 瑜伽不仅能带来身体的柔韧性，更能培养心智的灵活。 aprender 您的呼吸，提高决策能力，享受内省的宁静，并领悟到平衡及自信的重要性。 * **额外福利：** 课程包含3个引导冥想，可搭配任何瑜伽练习后进行，进一步深化放松效果。 **讲师分享（Dani）：** 瑜伽改变了我的人生，它赋予了我身体和心灵的灵活性。我学会了关注呼吸引导生命，通过冥想做出更明智的决策，并通过内省享受静谧。瑜伽也教会我平衡是一切的关键，而实现平衡的途径是果断。 **立即加入，开启您的10分钟瑜伽之旅！**
Bienvenidos al curso de RUTINAS DE YOGA en 10 minutosEste es en curso diseñado para realizar los vídeos de a uno, de a varios o todos juntos. Aveces no contamos con el tiempo suficiente para tomar una clase completa todos los días, por eso estos vídeos te brindarán la posibilidad de trabajar y mejorar lo que necesites en ese momento.RECORDÁ: si no estás haciendo nada de nada realizar 10 minutos de Yoga es un montón Vamos a trabajar:• Cuello - Hombros - Cintura• Columna Completa• Equilibrio• Nervio Ciático y Cadera• Abdominales• Espalda Completa• Saludos al Sol10 MINUTOS en 24 HORAS parece poco pero te aseguro que son suficientes para ACTIVAR LA MENTE Y RELAJAR EL CUERPO, podés hacerlo en cualquier momento del día, en casi cualquier lugar.Te vas a ENAMORAR de esta disciplina.Como BONUS el curso incluye 3 MEDITACIONES GUIADAS que podés hacer al finalizar cualquiera de las 7 rutinas de Yoga.Te cuento como el YOGA cambió mi vida:El yoga me ha dado flexibilidad de cuerpo pero también de mente.Me hizo consciente que la espiración es lo primordial para mantenerme viva.Me enseñó a meditar para tomar mejores decisiones.Me hizo trabajar en mi instrospeccion y allí aprendi a disfrutar del silencio.Me enseño que el equilibrio lo es todo y que el camino para conseguirlo es la asertividad.Te espero en el Curso!Dani
