|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/cursos-online-16/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 心理治疗焦虑症 - PC049 **课程概述：** 本课程将帮助您深入理解焦虑症，包括它的表现形式、成因以及如何进行有效的管理。课程不仅提供理论知识，更注重实践应用，旨在让您深刻洞察焦虑的本质，并掌握切实可行的工具以恢复自身或帮助他人应对焦虑。 课程将从解释焦虑的定义及其在身心上的运作机制开始。您将了解到焦虑并非简单的紧张或担忧，而是一种复杂的神经系统反应。虽然这种反应具有保护功能，但在失控时会变得压倒性。课程将区分正常焦虑（可控性）与病理性焦虑（持续、强烈或影响生活）。 我们将一起探讨各种焦虑症，如广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐发作、特定恐惧症、强迫症和创伤后应激障碍，并分析其原因、典型症状及发展过程。 课程核心部分将深入挖掘焦虑的根源，包括早期经历、消极思维模式以及对世界的解读方式，并且会关注即时触发因素，如日常生活压力、社会压力或对未来的恐惧。课程将阐释生物、情感、思维和环境如何共同影响焦虑的发生和持续。 最重要的是，本课程将超越纯理论。您将学习到基于认知行为疗法、接纳与承诺疗法、正念呼吸和渐进式暴露等有效疗法的实用工具。您将学会识别、质疑并改变引发焦虑的思维模式和行为反应。此外，课程还将包含情绪调节、身体放松和应对困难情境的技巧训练。 课程还将探讨焦虑与生活其他方面（如睡眠、饮食、人际关系、日常生活节奏和个人意义感）的联系。您将认识到克服焦虑不仅仅是管理症状，更是建立一种更平衡、更连贯、更充实的生活。 课程提供预防、自我关怀和情感支持的内容，无论您是寻求自我提升，还是作为治疗师、教师或心理健康专业人士，本课程都能为您提供知识、清晰度和信心。
Neste curso de ansiedade vai aprender tudo o que precisa de saber para compreender em profundidade o que é a ansiedade, como se manifesta, porque aparece e, acima de tudo, como começar a geri-la eficazmente. Este não é apenas mais um curso teórico: foi concebido para que possa compreender a ansiedade por dentro e aplicar ferramentas reais que o ajudem a recuperar o seu bem-estar ou a acompanhar outros neste processo.Desde o início, explicarei o que é a ansiedade e como funciona no seu corpo e na sua mente. Verá que não se trata apenas de estar nervoso ou preocupado, mas que é uma resposta complexa do sistema nervoso que, embora tenha uma função protetora, pode tornar-se avassaladora quando é activada sem controlo. Vou ensiná-lo a distinguir entre a ansiedade normal (que todos sentimos em determinados momentos) e a ansiedade patológica, aquela que se torna persistente, intensa ou limitadora.Juntos, vamos percorrer os diferentes tipos de perturbações de ansiedade, como a perturbação de ansiedade generalizada, a fobia social, os ataques de pânico, as fobias específicas, a perturbação obsessivo-compulsiva e a perturbação de stress pós-traumático. Não só os descreverei, como também compreenderá as suas causas, os seus sintomas caraterísticos e a sua evolução ao longo do tempo.Uma parte central do curso é dedicada à compreensão das causas da ansiedade, tanto as causas mais profundas (como experiências precoces, pensamentos negativos, formas de interpretar o mundo) como as mais imediatas (como o stress diário, a pressão social ou o medo do futuro). Verá como a biologia, as emoções, os pensamentos e o ambiente influenciam o desenvolvimento e a manutenção do problema.Mas o mais importante é que não vamos ficar-nos apenas pela teoria. Aprenderá ferramentas práticas para trabalhar com a ansiedade, baseadas em abordagens terapêuticas eficazes, como a terapia cognitivo-comportamental, a aceitação e o compromisso, a respiração consciente e a exposição progressiva. Vou mostrar-lhe como identificar os seus pensamentos ansiosos, como os desafiar e como alterar os seus padrões de reação. Também vamos praticar estratégias de regulação emocional, relaxamento corporal e técnicas para lidar com situações que considera difíceis atualmente.Além disso, discutiremos a ligação entre a ansiedade e outros aspectos da sua vida, como o sono, a alimentação, os relacionamentos, o seu ritmo diário e o significado pessoal que dá à sua vida. Verá que ultrapassar a ansiedade não é apenas gerir os sintomas, mas criar uma vida mais equilibrada, coerente e interligada.Terá também acesso a conteúdos sobre prevenção, autocuidado e apoio emocional, quer esteja a trabalhar consigo próprio, como terapeuta, professor ou profissional de saúde mental. A ideia é que saia deste curso não só com mais conhecimentos, mas também com mais clareza, mais ferramentas e mais confiança.
