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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/curso-para-encontrar-la-felicidad/
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课程名称：寻找幸福的课程 课程概述：该课程旨在帮助你简化生活，重新发现幸福。通过提升自尊、疗愈情感伤痛和建立持久习惯，促进个人成长。 课程学习内容： 1. 与幸福和内心平和建立更深刻的联系。课程由临床心理学家及作家安德烈亚·普利多指导，提供实用工具和理念，帮助你重新连接生活的本质。 2. 重新认识自我：从第一模块开始，你将沉浸于幸福的基本哲学，专注于自我接纳、内心平静以及情感清晰度，发现内心的“失落之钻”，帮助你以真实平衡的方式追求幸福。 3. 建立坚实的自尊和积极的自我对话：通过识别和转变对自己的负面信念，进行反思练习，提升自我对话，巩固自尊，使你成为自己生活中最重要和最支持的人。 4. 疗愈情感伤痛与实践宽恕：通过深度练习和引导可视化技术，学习识别和疗愈过去的情感伤痛，放下过往的痛苦，朝着更自由和平的未来迈进。 5. 科学提升幸福：学习增强自然幸福荷尔蒙（如血清素、多巴胺、催产素和内啡肽）的技巧，并制定行动计划，以提升日常生活中的快乐、满足感和内心平静。 6. 拥抱平静，减少压力：发现应对压力和保持中心的有效技巧，如深呼吸、正念和冥想练习，找到促进清晰度和改善福祉的内心宁静。 7. 优质睡眠和持续学习的基础：通过个性化例行程序改善睡眠质量，学习如何持续学习，让自己保持心理活跃、充满动力，应对未来挑战。 8. 个人成长与圆满：课程强调持续成长，帮助你制定融入新习惯的计划，持续学习，成长并每天培养幸福感。 该课程是一次帮助你重新发现快乐、简化生活的旅程，致力于建立持久的心理和情感健康。
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