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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/curso-o-poder-da-gratidao/
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课程名称：感恩的力量 课程概述： 你知道感恩在人的生活中具有科学证明的有效性吗？虽然关于感恩的讨论很多，但你是否了解这一资源背后的真相？根据神经科学，当我们在思维中产生感恩的情感时，会激活大脑中的重要部分。当大脑识别到好事发生并感到感恩时，会释放出能够增强愉悦感的物质，促进亲密关系，带来平静，减少焦虑、恐惧和恐惧症。锻炼感恩的情感能够消解恐惧、焦虑和愤怒等负面情绪，使人更容易控制有害的心理状态。因此，常常表达感恩的人能够体验到更高水平的积极情感、生活满意度、活力、身心健康、快乐、满足感和乐观。我们的脑袋无法同时感受到感恩和不快乐，而选择权在于你自己！感恩需要通过我们的思维和情感来建构，只要你愿意练习，任何人都能学习。只需学会从内心感恩，回想自己的成就和幸福时刻。经常对所拥有的事物心怀感激的人，往往会得到更多美好的事物。那么，你应该感激什么呢？ 在本课程中，你将学习如何识别生活中的美好事物以及如何对这些事物心怀感激。我将教你许多练习，包括根据马丁·塞利格曼博士的建议，记录每日“感恩日记”。
Você sabia que a eficácia da gratidão na vida das pessoas está comprovada cientificamente?Muito se fala sobre a Gratidão. Mas você sabe o que está por traz deste recurso que podemos utilizar a nosso favor para ter uma vida com mais felicidade e bem estar?Segundo a neurociência, quando geramos sentimentos de gratidão em nossos pensamentos, ativamos partes importantes do cérebro. E quando o cérebro identifica que algo de bom aconteceu e que somos gratos por isso, ocorre liberação de substâncias que aumentam a sensação de prazer, estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, o medo e a fobia.Exercitar o sentimento da gratidão dissolve o medo, a angústia e os sentimentos de raiva. Fica mais fácil controlar os estados mentais tóxicos e desnecessários.Por isso, pessoas que manifestam gratidão vivem em níveis elevados de emoções positivas, satisfação com a vida, vitalidade, bem estar, prazer, plenitude e otimismo.O nosso cérebro não é capaz de sentir, ao mesmo tempo, gratidão e infelicidade. Você é quem faz a escolha!A gratidão precisa ser construída pelo nosso pensamento e sentimento. E pode ser aprendida por qualquer pessoa, se você praticar. Basta aprender a construir o reconhecimento interno pensando em suas conquistas e momentos de felicidade.Pessoas que são regularmente gratas pelas coisas que têm sempre recebem mais coisas boas. Então, pelo que você deve ser grato?Nesse curso você vai aprender a reconhecer as coisas boas em sua vida e como ser grato por elas.Vou te ensinar vários exercícios. Dentre eles, vou te ensinar a escrever diariamente em um "Diário de Gratidão", conforme recomenda o Dr. Martin Seligman.
