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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/curso-intensivo-de-kung-fu-y-calistenia/
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**功夫与健美操强化训练课程** 本课程名为“功夫与健美操强化训练”，旨在帮助学员开发长拳功夫的力量，并养成规律的训练习惯，从而获得诸多健康益处。 **课程核心内容与益处：** * **提升活力：** 通过锻炼，增加身体供氧量和营养输送，优化心血管系统功能，从而使日常活动更有精力。 * **改善情绪：** 体育活动能促进大脑释放使人愉悦和放松的化学物质。 * **增强外在吸引力：** 规律训练可刺激睾酮生成，这被认为是女性的天然“兴奋剂”，因为它可以提高信息素水平。 * **提高性功能：** 运动促进负责肌肉生长（包括性器官相关肌肉）的睾酮分泌。经常锻炼的男性较少出现勃起功能障碍。 **课程结构与进度：** 本课程从基础级别开始，学员的投入程度将决定其能否进阶至中级水平。课程内容包含两个主要部分：功夫和健美操。无论你是对武术充满热情，希望学习格斗技巧，还是仅仅想通过训练改善体型，本课程都能满足你的需求。 * **第一部分：功夫** * **热身训练：** 强调热身的重要性，为身体达到最佳表现做好准备。 * **长拳基础技术：** 教授长拳（长拳）的基本技术，重点关注正确动作的细节。提供实战技巧建议，帮助学员将技术转化为自动化反应，如抓住机会、利用假动作制造进攻机会等。 * **技术组合与进阶：** 在掌握基础技术后，学习实用的技术组合，并最终掌握在实战中最有效的三连击。 * **第二部分：健美操** * **身体塑形训练：** 教授可用于塑造体型的健美操训练方法。 **训练计划：** 课程最后提供一个为期10周的训练计划，学员可根据自身水平进行个性化调整。完成该计划后，学员可以选择提高难度重新开始，或自行创建训练计划。
Tu también puedes desarrollar el poder del Chang Quan Kung fu. Con este curso intensivo desarrollarás el hábito del entrenamiento regular, que te permitirá gozar de muchos beneficios para tu salud, como son: 1. Mayor vitalidad, ya que el ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos, y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente, y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias. 2. Mejor estado de ánimo. La actividad física estimula varias sustancias químicas cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz y relajado. 3. Mayor atracción física. El entrenamiento regular estimula la producción de testosterona, que es un afrodisiaco natural para la mujer, ya que tiene el efecto de aumentar los niveles de feromonas. 4. Mayor rendimiento sexual. Ya que el ejercicio promueve la producción de testosterona, hormona responsable del crecimiento muscular. Los hombres que hacen ejercicio regularmente son menos propensos a tener problemas con la disfunción eréctil que los hombres que no hacen ejercicio.Empezaremos desde el nivel básico, y dependiendo de tu dedicación podrás llegar hasta el nivel intermedio. Si eres un apasionado de las artes marciales, seguro este curso te va a gustar y te va a ayudar a formar el hábito necesario de entrenar constantemente para que puedas ver los resultados.Este curso se compone de dos partes: kung fu y calistenia. Por lo que si deseas aprender a pelear, o si únicamente quieres entrenar tu cuerpo para darle una mejor apariencia, este curso te será igualmente útil. En la primera parte del curso te enseñaré a calentar, ya que siempre se debe empezar por el calentamiento, para preparar al cuerpo para que dé su máximo rendimiento.Después te presentaré las técnicas básicas del kung fu, estilo Chang Quan (boxeo largo), haciendo hincapié en los detalles técnicos de la correcta ejecución. Te doy numerosos consejos que te ayudarán durante un combate, si los pones en práctica hasta llegar al punto que las técnicas te salgan por sí solas, es decir, sin pensar, de manera automática: ves un hueco y lo aprovechas, creas la oportunidad de conectar mediante una finta, etc.Después te mostraré las combinaciones que podrás poner en práctica cuando ya domines las técnicas básicas. Entonces podrás empezar a emplear las técnicas triples, las más efectivas durante un combate.En la segunda parte del curso te presentaré los ejercicios corporales que puedes emplear para transformar tu cuerpo (calistenia).Por último tendrás acceso a un programa de entrenamiento de 10 semanas, el cual podrás personalizar de acuerdo con tu nivel actual, y una vez que lo concluyas, podrás reiniciar el mismo programa, pero en un nivel mayor, o incluso crear tus propios programas de entrenamiento.
