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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/curso-de-yoga-para-relajarse-calmar-ansiedad-y-stress/
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课程名称：放松瑜伽课程 课程概述：本课程旨在放松身体，平静心灵，平衡情绪，缓解焦虑，降低压力。通过特定的瑜伽姿势，我们将帮助消除能量阻塞。课程结合了温和缓慢的太极和气功动作，这些古老的中国艺术形式为我们带来了诸多益处。通过将动作与呼吸协调，我们将释放紧张、忧虑，放下恐惧和不安，从而充满热情、自信和活力。 课程中将进行简单的姿势练习，重在倾听和尊重身体，寻找内心的宁静与和平。我们将激活被称为脉轮的能量中心，以促进生命能量的流动，从而实现健康、平衡和放松的生活。此外，您将找到专门的呼吸技巧（调息）课程，这些练习能够为细胞提供氧气，帮助身体排毒和复苏，平衡情绪，使我们更加放松。 手势（Mudras）是通过双手进行的动作，能帮助我们增加和保持生命能量。课程将协调手势与深度清洁的呼吸，释放负面情绪，放下不再需要的东西，迎接新的开始。同时，我们还将激活能量点，这些点是能量集中或汇聚的地方，通过激活这些点可以释放阻塞，正常化能量流动，从而带来和谐、充实和扩展，使疼痛、不适和肌肉紧张得以消除。
Este curso está diseñado para relajar el cuerpo, aquietar la mente, equilibrar las emociones, calmar la ansiedad y disminuir el stress.A través de determinadas posturas de yoga vamos ayudar a eliminar bloqueos energéticos. Incorporamos algunos movimientos suaves y lentos de Tai-chi y Chi-Kung, artes milenarias desarrolladas en China, que nos aportan grandes beneficios.Coordinando los movimientos con la respiraciòn vamos a ir liberando tensiones, preocupaciones, soltando miedos, inseguridades, para luegos llenarnos de entusiasmo, confianza, vitalidad. Realizamos posturas sencillas sin ningún tipo de exigencia, escuchando nuestro cuerpo, respetandolo, encontrando en nuestro interior silencio, quietud, paz.Vamos activar centros de energías, llamados Chakras, para que la energía vital fluya y nos permita llevar un vida sana, equilibrada, relajada.Encontrarás clases específicas con técnicas de respiración (pranayama), estas prácticas oxigenan las células, desintoxica y revitaliza el cuerpo, nos ayuda a equilibrar las emociones, nos relaja y calma.Los mudras son gestos que se realizan con las manos, nos ayudan a aumentar y conservar la energía vital. Vamos a coordinar los mudras con una respiración de limpieza profunda, liberando emociones negativas, soltando lo que ya no necesitamos, dejando atrás a lo viejo para dar lugar a lo nuevo.Los puntos energéticos son lugares donde se concentra o confluye la energía, que circula a lo largo de canales energéticos. Al activar dichos puntos nos ayuda a liberar bloqueos, normalizando el flujo de energía, esto trae como consecuencia armonía, plenitud, expansión, desaparecen dolores, molestias y contracturas.
