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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/curso-de-pilates-con-banda-elastica/
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课程名称：弹力带普拉提课程 课程概述：本课程面向普拉提教练、其他健身领域的从业者以及希望学习弹力带锻炼的个人。课程所需材料包括一块垫子、舒适的衣物和一根弹力带（开放式），若有闭合弹力带亦可使用。弹力带有三种硬度：低、中、高，建议使用中等硬度的带子进行教学。 在本课程中，您将学习多种弹力带锻炼，涵盖不同的姿势，包括站立、四肢着地、仰卧、侧卧、俯卧和坐姿。课程将着重训练上身（手臂、肩膀、肩胛骨、背部、腰部和腹部）和下身（髋部、臀部、腿部、脚和膝盖）的肌肉。 我们将介绍力量训练、平衡、拉伸、外展与内收、核心训练以及肌肉调理等多种锻炼。课程包括一个介绍视频和四个主题视频，每个视频都配有可下载的书面笔记。课程中将针对有特定健康问题的人提供不同的锻炼变体，以确保所有参与者都能安全有效地练习。 您可以随时访问这些视频，并可以与我联系以解决任何疑问。课程不需要通过任何测试或考试，您只需根据指导进行练习。完成课程后，您将获得一份由Udemy颁发的证书。
Este curso va dirigido tanto a instructores de pilates, así como de otras modalidades, o simplemente si eres una persona que quieres aprender ejercicios con la banda elástica.Material:Necesitarás una colchoneta, ropa cómoda, y una banda elástica abierta. Si tienes banda elástica cerrada, también la puedes usar.Se consciente de que hay tres tipos de dureza en las bandas: La baja, la intermedia y la alta. Yo te aconsejaría que usaras la intermedia durante tu instrucción.En este nuevo curso aprenderás diferentes ejercicios con banda elástica en diferentes posturas:BipedestaciónCuadrupediaDe cúbito supinoDe cúbito lateralDe cúbito pronoSedentaciónTrabajaremos tanto tren superior: Brazos, hombros, escápulas, espalda, cintura y abdomen; como tren inferior: cadera, gúteos, piernas, pies y rodillas.Encontrarás ejercicios de fuerza, equilibrio, estiramiento, abducción y adducción, trabajo del core y tonificación.El curso está compuesto por una introducción y cuatro vídeos (cada uno de ellos acompañado de sus correspondientes apuntes escritos que podrás descargar). Durante las lecciones se especificarán variantes para las personas que tengan ciertas patologías y no puedan ejecutar los ejercicios de la manera principalmente descrita.Podrás acceder a los vídeos siempre que quieras desde esta plataforma y ponerte en contacto conmigo para cualquier duda.No será necesario que superes ninguna prueba o examen, simplemente practica los ejercicios.Al final del curso, Udemy te entregará un diploma.
