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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/curso-de-hatha-yoga-para-principiantes/
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课程名称：初学者哈他瑜伽课程 课程概述：感谢您选择我教授的这门课程！本课程专为希望开始瑜伽练习但由于时间不足而未能尝试的人士设计。无论您的身体条件如何，您都将找到适合自己身体的练习方式，而不是让身体适应练习。 在进行瑜伽时，建立良好的基础至关重要，以避免形成不良习惯。因此，了解一些解剖学知识将帮助您识别哪些练习对您有益，哪些不适合您，以及如何调整无法完成的动作。 瑜伽实践包含两部分：身体和精神。本课程将重点放在身体练习上，同时也会涉及到精神层面，通过关注身体每个部分的运动，提高对自身呼吸的意识，了解自身的极限，并在耐心和爱心中逐步进步。 课程内容包括哈他瑜伽的基本概念、太阳敬礼、基础体式和预热练习，确保您在练习中避免受伤。为了方便您的学习，课程提供可下载的文档，并分为多个模块，每个模块下又细分为多个小节。例如，预热模块中包括上半身和下半身的预热练习，而体式模块可以让您独立学习每个体式及其益处和禁忌。 请记住，练习时要关注身体的感受，因为身体是灵魂的居所。希望您喜欢这门课程。 Namaste。
Muchas gracias por confiar en mí adquiriendo este curso. Este curso está dirigido a todas aquellas personas que quieren iniciarse en el mundo del yoga pero por falta de tiempo no han podido antes. No importa cuál sea tu condición física en este curso vas a encontrar la forma de adaptar tu práctica a tu cuerpo, y no al revés.Cuando se trata del cuerpo es muy importante que tengas una buena base para que no cojas vicios malos. Por eso pienso que es muy importante que tengas conocimientos anatómicos que te ayuden a saber qué cosas te harán bien y cuáles no. Y aquellas que no puedas hacer cómo adaptarlas.La práctica de yoga consta de dos partes, una física y otra espiritual. En este curso nos centraremos en la física, pero también tendrás tu parte espiritual, y ¿cómo será? Pues tomando conciencia de cada parte del cuerpo que estás moviendo. Tomando consciencia de tu respiración, de llegar a conocer cuáles son tus límites y si puedes avanzar un poquito más. Pero todo esto es con paciencia, constancia y sobre todo mucho amor hacia tu cuerpo.En este curso te quiero mostrar los conceptos básicos del hatha yoga, el Saludo al Sol, las asanas básica y el calentamiento previo que deberías hacer para no tener riesgo de lesión.Y para que sea súper sencillo y más cómodo para ti te he preparado un documento descargable con toda la información. Además el curso está dividido por bloques y dentro de los bloques en lecciones. Por ejemplo, dentro del bloque de calentamiento veras dos lecciones: calentamiento tren superior y calentamiento tren inferior. Y dentro del bloque de asanas podrás estudiar cada asanas de forma independiente, con sus beneficios y contraindicaciones.Recuerda practicar siempre con amor hacia tu cuerpo, que es el templo donde reside tu alma.Espero que lo disfrutes.Namaste
