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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/curso-de-autoayuda-manejo-del-estres/
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Coursera 课程：自我救助：压力管理 这门名为“自我救助：压力管理”的课程提供了一套变革性的习惯改变计划和高效的技术，旨在帮助学员管理压力和神经激活。课程承诺，大多数经历轻度至中度压力和焦虑问题的学员，在持续几周的常规练习后，会感到明显改善。 课程目标包括： * **信息普及：** 讲解激活、压力、焦虑以及与之相关的常见疾病和问题。 * **评估与实践：** 教导学员评估应用课程技术前后的激活状态，并学习实施一系列习惯改变、放松和焦虑控制的练习。 * **寻求专业帮助：** 指导学员在必要时寻求心理和/或精神科治疗。 * **多元化治疗：** 介绍替代性及辅助性治疗方法。 本课程特别推荐给患有焦虑症谱系障碍以及其他与神经激活相关的困扰的学员，如：广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、恐惧症、创伤后应激障碍、强迫症、疑病症、躯体化障碍、无器质性原因的性功能障碍、失眠、饮食障碍等。 此外，课程提供的压力缓解方法也有助于改善一些与压力相关的身体不适，例如：偏头痛、肌肉紧张、神经性胃炎、胃食管反流、肠易激综合征等。 课程内容被组织得非常实用且精炼，强调其易于应用。正如课程所言：“学会放松就像学会骑自行车，一旦学会，永不遗忘。”
Descubra un programa de cambio de hábitos y técnicas altamente efectivas para el manejo del estrés y la activación nerviosa. La gran mayoría de personas con problemas de estrés y ansiedad de leves a moderados reportan sentirse mejor después de unas cuantas semanas de realizar estas prácticas de forma habitual. Después de tomar este curso, los participantes tendrán la información básica y las herramientas necesarias para gestionar su propio alivio y mejorar su calidad de vida.Los objetivos son los siguientes:Informar sobre la activación, el estrés y la ansiedad, así como de algunos trastornos y problemas comúnmente relacionados.Evaluar el estado de activación antes y después de aplicar las técnicas de este curso.Implementar un programa de cambio de hábitos, relajación y control de la ansiedad.Orientar a los participantes a recibir un tratamiento psicológico y/o psiquiátrico.Informar acerca de tratamientos alternativos y complementarios. Este curso se recomienda especialmente para trastornos del espectro ansioso y otros problemas relacionados con la activación nerviosa: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de angustia, fobias, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo compulsivo, hipocondría, somatizaciones, disfunciones sexuales sin causa médica, insomnio, trastornos alimenticios, entre otros.También algunas condiciones y molestias físicas mejoran al reducirse el estrés que las propicia: migrañas, tensión muscular, gastritis nerviosa, reflujo gastroesofágico, síndrome del colon irritable, entre otros.La intervención está organizada de forma práctica y concisa. Le sorprenderá la facilidad de aplicación de este tratamiento."Aprender a relajarse es como aprender a manejar bicicleta, nunca se olvida".
