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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/curso-de-apnea-nivel-3/
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课程名称：三级潜水课程 课程概述：该课程是学员在进行与教练的实操前必须通过的考试，确保在潜至-40米的深度时具备100%的安全性。课程将提供关于深潜的最终知识，指导学员在静态屏息（STA）模式下屏气超过4分30秒，动态游泳（DYN）模式下达到80-100米，降低至40米的能力。学员将掌握参加比赛的训练知识，并能够指导潜水训练及带领潜水探险。三级潜水课程是休闲潜水的最后一阶段，课程内容包含2018年更新的最新信息，帮助学员自信应对-40米的深度挑战，并为进入竞技领域做好准备。 课程亮点： - 讲解并实践从30米开始的弗伦泽尔（Frenzel）技巧。 - 访问世界纪录保持者Goran Colak、William Trubridge和Alexey Molchanov的访谈，深入了解他们如何打破世界纪录以及他们的训练方法。 - 探讨颈重（neckweight）的现实，包括其优缺点、对水动力学的提升及低预算自制颈重的方法。 - 包括为DNF和DYN技术制定的特定拉伸课程的完整视频。 - 高级呼吸技术，涉及缺氧的风险、增加肺活量的自然方法、胸腔伸展等技术。 课程模块： 1. **高级呼吸**：学习潜水员使用的复杂呼吸技巧及其风险，包括肺活量的测量。 2. **干燥潜水训练**：解析干燥训练的优劣，提供干燥训练的具体表格，并分享通过训练取得全国及地区纪录的成功案例。 通过这一系列学习，学员将能达到潜水职业生涯的巅峰，实施并提高各项技能。
Este curso es obligatorio aprobarlo antes de las prácticas con el instructor para bajar hasta los -40 metros en apnea con el 100% de seguridad. Este curso te proporcionará los conocimientos finales a cerca de hacer apnea a profundidad.Este material te guiará para que puedas aguantar la respiración más de 4:30 minutos en la modalidad de STA, hacer de 80 a 100 metros en modalidad DYN, poder bajar hasta 40 metros, te permitirá tener los conocimientos necesarios para entrenar para campeonatos y también podrás dirigir entrenamientos de apnea así como guiar excursiones.El Nivel 3 de apnea es el último curso de apnea recreativa. En estos materiales encontrarás la información más actualizada (2018) que te falta para superar con sobrada seguridad los -40 metros de profundidad en peso constante con aletas y poder pasar al plano competitivo.Después de estos materiales no queda nada más excepto aprendizajes propios y puesta en práctica de los conocimientos adquiridos en los 3 niveles.A DESTACARExplicaciones y ejercicios prácticos sobre las técnicas enseñadas para hacer frenzel a partir de 30 metrosENTREVISTASEn estas entrevistas verás a Goran Colak, William Trubridge y Alexey Molchanov entrevistados por el instructor del curso. Estos tres atletas son récords del mundo, nadie había logrado una marca tan profunda como la que ellos lograron. William Trubridge ha batido 21 récords del mundo, Alexei Molchanov ha batido muchos otros récords también y Goran Colak también. En estos vídeos, el instructor les extrae información clave para saber cómo hacen lo que hacen tan bien. Les pregunta QUÉ y CÓMO. Qué hacen antes de batir un récord, Cómo lo hacen, Qué hacen durante su apnea, Cómo lo hacen. Repasando el cuerpo, la mente y la técnica.BENEFICIOS DEL NECKWEIGHTEn este bloque se aprende la realidad del neckweight. Observamos sus ventajas, con neckweight y sin neckweight. Vemos cómo mejora la hidrodinámica y qué cosas hacen falta para mejorarla. También se explica cómo fabricarse un neckweight con bajo presupuesto.ESTIRAMIENTOSUna sesión completa de estiramientos específicos para diferentes técnicas de DNF y DYN. Es un vídeo de una sesión en vivo de un curso den Perú. Se estiran todas las partes del cuerpo y son estiramientos diferentes a los del nivel 2.RESPIRACIÓN AVANZADALas técnicas avanzadas de respiración para la apnea incluyen explicaciones a cerca del riesgo de exponerse a la hipoxia y los niveles a los que podemos llegar.Aprenderás cómo aumentar la capacidad pulmonar con diferentes técnicas naturales.Estudiarás los tipos de estiramiento del tórax, el empaquetamiento de aire y sus contraindicaciones, la reabsorción del aire de la máscara, etc.Técnicas avanzadas de respiración (Empaquetamiento de aire, reabsorción del aire de la máscara, kapalabathi, medición de la capacidad pulmonar...).En este bloque damos un paso más a fondo y exploramos otras técnicas no explicadas hasta ahora, tanto por su complejidad a la hora de hacerlas como los riesgos que tienen hacerlas cuando se va a hacer apnea.En esta clase aprenderás a sobreexpandir tu capacidad pulmonar como lo hacen los campeones del mundo en sus competiciones de buceo libre. Aprenderás lo contrario, a extraer más aire del que puedes extraer de tus pulmones con solo la exhalación. Y finalmente, medirás tu capacidad pulmonar.ENTRENAMIENTO DE APNEA EN SECOEn este bloque se explicarán las ventajas e inconvenientes de entrenar en seco. Tendrás tablas específicas para entrenar apnea en seco, tanto en apnea STA como apnea DYN.Tendrás acceso a la fórmula de entrenamiento que consiguió diferentes récords nacionales y regionales en diferentes personas. Habrá una entrevista con uno de ellos.Aprenderás cuáles son los factores comunes en todas las disciplinas y cómo mejorar la ejecución de dichos aspectos.Aprenderás a aumentar tu apnea DYN a través de ejercicios específicos así como en profundidad y en STA.Este será el cenit de tu carrera profesional.
