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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/curso-basico-de-atencao-plena-mindfulness/
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课程名称：基础正念课程 - Mindfulness 1.0 课程概述：该课程是一个关于正念的迷你课程，旨在帮助学员在思维中进行改变。正念被视为控制压力、焦虑和职业倦怠的最佳技巧之一。学员将学习并应用各种实用技巧，从而提升日常生活的效率，发展专注力、集中力和正念，减少负担和压力。本基础课程将涵盖以下内容： - 正念的好处 - 正念的定义 - 观察者意识 - 存在与行为 - 接纳的习惯 - 耐心 - 信任 - 好奇心 - 善良 - 感恩 - 赎罪 - 正念的基本原理 - 四个实用练习 个人故事：课程讲师曾经历过脑海中的混乱与痛苦，面对过去的伤害、愤怒、挫折和未来的焦虑，感到精疲力竭。经过多次尝试不同的冥想和集中技巧，依然无法逃避困扰。2003年，偶然参加了正念学习小组，通过简单的技巧和对大脑运作的理解，开启了一段改变自己生活和意识的训练历程。 学习经历：讲师在发现正念技巧后，思考为何这些知识不为更多人所知，且未在学校教育中教授。2005年，巴西尚未设立正式的正念学习机构，正念仍被误认为冥想。讲师开始访问佛教寺庙和道教学校以深入理解这项技术。 成为正念教练：2012年，讲师遇到Dr. Jon Kabat Zinn并通过American Mindfulness Leader学校取得首个认证，至今已有超过10年的学习和实践经验。疫情前，讲师的课程主要为小组面对面教学，后来转向在线教学，乐于帮助更多人掌控自己的思维和情感。
Esse é um mini curso de atenção plena e com esses conceitos você será já será capas de realizar mudanças na sua mente.A Atenção Plena hoje é considerada uma das melhores técnicas de controle de Stress, Ansiedade e Burnout.Aprenda e aplique técnicas práticas para tornar o dia a dia mais eficiente através do desenvolvimento do foco, concentração e atenção plena, diminuindo a sobrecarga e o estresse!Nesse curso básico você aprenderá:· Os benefícios da atenção plena· O que é atenção· O que é Observador· O que é ser e fazer· O hábito de aceitar· A paciência· A confiança· A curiosidade· A bondade· A gratidão· O perdão· Os fundamentos da atenção plena· 4 exercícios práticosMinha história com atenção plenaMuitos anos atrás eu vivia literalmente com um inferno na cabeça, um barulho mental que nunca parava…Mágoas do passado, raiva, frustração, medo do futuro, ansiedade, estava realmente esgotado.Tentei inúmeras técnicas de meditação, concentração, mentalização mas os pensamentos não paravam de me atormentar.Foi quando, em 2003, um amigo psiquiatra me levou em um grupo de estudos de atenção plena na UNIFESP.Através de técnicas muito simples e da compreensão de como funciona o cérebro comecei um treinamento que mudou completamente minha vida, a minha consciência.Como aprendi Atenção PlenaDepois que descobri a técnica de Atenção Plena eu me perguntava:Porque as pessoas não tem acesso a essas informações?Porque isso não é ensinado nas escolas, para as crianças?Em 2005 não existiam estudos e escolas formais de Atenção Plena no Brasil e o tema ainda era confundido com meditação.Comecei meus estudos frequentando templos Budistas e Escolas Taoistas, o que foi ótimo pois me trouxe um conhecimento aprofundado sobre a técnica.Como me tornei instrutor de Atenção PlenaEm 2012 conheci o trabalho do Dr. Jon Kabat Zinn e através da escola americana Mindfulness Leader obtive minha primeira certificação e desde então são mais de 10 anos de estudos e práticas.Até 2020 não estava on-line, meus cursos e aulas eram apenas presenciais em grupo fechados.Com a pandemia senti a necessidade de transmitir esse conhecimento on-line e fico muito feliz de ter ajudado muitas pessoas a controlarem seus pensamentos e sentimentos.
