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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/curso-avanzado-mejora-tu-autoestima/
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**课程名称：** 提升你的自尊和自我评价 **课程概述：** 本课程旨在帮助学员全面了解和提升自尊与自我评价。课程共分为六个部分： * **第一部分：** 探讨自尊和自我评价的定义，以及自我认知、自我评价和自信之间的“三角形”关系。学员将学习识别自己的外在形象、内在了解、自我接纳程度、以及对自己感受的积极或消极评价。同时，还将分析导致低自尊的根源，如过往经历、思维模式和情绪等。**本节课的重点是帮助学员识别当前的自我评价水平。** * **第二部分：** 深入分析自尊低下的原因，探讨学员对自己产生负面认知的根源，以及自信心低迷的原因。重点回顾童年时期自尊心的发展历程。**本节课的重点是帮助学员更好地处理与过去的关系。** * **第三部分：** 重点关注影响自尊的四个重要领域：人际关系、工作、家庭和社会。具体涵盖个人方面（沟通、自我身份认同、身体形象、知识、真诚、改变的勇气），以及工作、家庭和社交方面的具体内容。**本节课的重点是帮助学员改善在以上四个重要领域中的自我评价。** * **第四部分：** 重点讲解自我意象的概念，并提供实际方法来培养积极的自我意象。**本节课的重点是如何构建积极的自我意象。** * **第五部分：** 关注学员如何与自己进行有效的沟通，特别是内心独白。课程将指导学员如何创造一个温和、耐心、积极的内在对话。**本节课的重点是教会学员如何平息、加强和优化内在对话。** * **第六部分：** 提供一系列旨在锻炼学员自尊的实用练习。这些练习将帮助学员实现自由、自信和勇敢，并学会享受宁静的时刻。**本节课的重点是通过练习来巩固和提升自尊。**
CLASE 1: ¿Cuál es tu autoestima y autovaloración? El triángulo: AUTOCONOCIMIENTO - VALORACIÓN y CONFIANZA¿Cómo me veo?¿Cómo me conozco?¿Cómo me quiero?¿Cómo son mis sentimientos respecto a mi mismx? Más bien positivos o más bien negativos?¿De que está creada HOY mi baja autoestima? Experiencias, pensamientos, emociones, etc.*En esta clase aprenderás a detectar cómo es tu valoración personal.CLASE 2: ¿Por qué está tan deteriorada mi autoestima? ¿Que me llevó a mi a creer lo que yo creo de mi mismx? ¿Por qué tengo una confianza tan baja? ¿Cómo fue el desarrollo de mi autoestima en la infancia?*En esta clase aprenderás a relacionarte mejor con tu pasado.CLASE 3: ¿Cuáles son las áreas en donde te sientes insegura/o? personal, laboral, familiar, social?-Personal: Comunicación, Identidad personal, imagen corporal, conocimientos, autenticidad, crear cambio.-Laboral:-Familiar:-Social:*En esta clase aprenderás a mejorar las 4 áreas más importantes donde tu AUTOESTIMA influye por completo.CLASE 4: ¿ Cuál es tu autoimagen y cómo trabajar en ella?*En esta clase aprenderás que es la autoimagen y cómo construir una autoimagen positiva de vos mismo.CLASE 5: ¿Cómo es la comunicación con vos mismo? El diálogo interno: ¿Cómo crear un diálogo interno donde te trastes con dulzura y paciencia?* En esta clase aprenderás a serenar tu diálogo interno, a fortalecerlo y a optimizarlo.CLASE 6: Ejercicios para ejercitar tu AUTOESTIMA.-El logro de la Libertad, confianza y valentía-Regalarte momentos de calma.
