|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/curs-benzi-elastice/
课程评论：没有评论
课程名称：《弹力带训练》 课程概述： 本课程由 Radu Holter 主讲，他拥有近20年的运动经验，并经历了6年的健身房和户外训练。他发现弹力带是最便捷、最有效的运动装备，它体积小、易于携带、不受旅行限制、价格亲民，并且能鼓励人们挑战极限。 通过本课程，Radu Holter 将分享一系列有益于健康、体能发展和视野拓展的弹力带练习。他会全程陪伴学习者，亲自示范并详细讲解每一个动作。课程鼓励学习者准备好运动装备、瑜伽垫、弹力带和积极的心态，一起开始训练。 学习本课程的优势： * 通过多样化的训练，塑造更美好的体型。 * 在该领域获得比未参加课程者更多的知识。 * 有效避免运动损伤。 * 实现随时随地、与任何人进行训练的可能性。 * 无论您的健身水平如何，都能在本课程中找到有用的内容，助您更上一层楼。 在本课程中您将学到： * 根据不同练习，激活相应的目标肌肉。 * 掌握正确的动作执行方式。 * 学习54个新的练习动作。 * 本课程适合所有体能水平的学习者。 * 了解在执行练习时需要注意的事项。 * 掌握练习的进阶和退阶技巧。 课程内容： 本课程包含超过54个使用弹力带和迷你弹力带的练习，这些练习已按肌肉群进行了分类。每个练习都会有详细的讲解，包括： * 正确的动作执行方式。 * 每个练习所锻炼的肌肉。 * 需要避免的操作。 * 练习的进阶和退阶。 课程所需物品： * 舒适的运动装备。 * 弹力带和迷你弹力带。 * 瑜伽垫。 * 一瓶水。 * 以及灿烂的笑容和好心情。
Te salut si iti spun bine ai venit la acest curs. Radu Holter este numele meu, si fac sport cam de 20 de ani. Dupa 6 ani de facut fitness si antrenamente la sala si in parc am ajuns la concluzia ca cel mai la indemana si eficient echipament este o banda elastic, este usor de trasportat, nu ocupa spatiu, nu ai restrictii cand calatoresti, este ieftina, si mai mult decat atat te impinge sa iti depasesti limitele. Am creat acest curs pentru a impartasi cu tine o serie de exercitii benefice pentru sanatate si dezvoltare fizica, dar si largirea de orizont. Pe tot parcursul cursului am sa fiu alaturi de tine, executand si explicand fiecare exercitiu in parte. Asa ca ia-ti echipamnetul, salteluta, benzile elastic si zambetelul si hai sa ne apucam de treaba.Care sunt avantajele daca urmezi acest curs?- Diversificand antrenamentele corpul tau se va dezvolta mult mai frumos. -Vei sti mai multe pe aceasta nisa decat persoanele care nu au urmat acest curs.- Eviti accidentarile.- Te vei putea antrena oriunde, oricand, cu oricine.- Indiferent de nivelul tau de pregatire, cu siguranta vei gasi ceva util in acest curs, care sa te duca la nivelul urmator.Ce vei invata ?- Sa angrenezi musculatura potrivita conform exercitiului executat.- Sa executi forma corecta a exercitiului.- 54 exercitii noi.- Este pentru orice nivel de pregatire fizica.- La ce sa fi atent cand executi un exercitiu.- Progresi si regresi ale exercitiilor.Ce gasesti in acest curs?- In acest curs vei gasi peste 54 exercitii cu benzi elastic dar si cu mini benzi elastic, sortate pe grupe musculare.- Fiecare exercitiu este explicat in parte, si modul corect de executie a exercitiului, ce munschi lucrezi la fiecare exercitiu, ce este de evitat de facut si progresi si regresi la exercitii.Ce ai nevoie pentru acest curs?- Echipament sportiv confortabil.- Benzi elastic si mini benzi elastic.- Salteluta.- O sticla cu apa.- Zambetul pe buze si voie buna.
