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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/cuando-la-ansiedad-se-vuelve-trastorno/
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**课程名称：** 当焦虑变成障碍 (Cuando la ANSIEDAD se vuelve Trastorno) **课程概述：** 这门课程旨在帮助您了解焦虑，区分正常的焦虑反应和可能影响日常生活的焦虑障碍。 **课程内容：** * **焦虑的定义：** 学习焦虑是什么，它的症状以及在日常生活中如何表现。了解焦虑作为一种人类情绪，既非好也非坏，在日常生活中具有其功能。 * **焦虑的神经生物学：** 探索焦虑情绪在大脑中的起源，其潜在功能，以及大脑在“战斗或逃跑”反应中的作用。 * **思维在焦虑中的作用：** 学习您的想法如何触发“战斗或逃跑”反应。 * **思维分析与重构：** 学习如何简单地重构您的焦虑想法，使其具有解决问题的能力，而不是成为问题本身。识别何时需要寻求心理支持的警示信号。 * **“不想”无益：** 学习放松技巧，帮助您将思绪带回当下。 **课程适合对象：** 任何希望更好地理解自身或亲人焦虑的人。本课程内容易于理解且实用，将为您提供宝贵的信息，以改善您的情绪健康。
¿Te sientes abrumado por la ansiedad y no sabes si es algo normal o si podría ser un trastorno? Este curso tiene como objetivo desmitificar la ansiedad, ayudándote a comprender cuándo la ansiedad pasa de ser una respuesta natural a convertirse en un trastorno que afecta tu vida diaria.Durante el curso, exploraremos:• Definición de ansiedad: Aprenderás qué es la ansiedad, , sus síntomas y cómo se manifiestan en la vida cotidiana. La ansiedad como emoción humana no es buena ni mala, tiene una función en tu día a día. • Neurobiología de la ansiedad: Entenderemos de qué parte de nuestro cerebro surge esta emoción cuáles pueden ser sus funciones, el rol de nuestro cerebro en la respuesta de huida o defensa. • Rol de los pensamientos en la ansiedad: Te enseñaremos cómo tus pensamientos pueden desencadenar dicha respuesta de huida o defensa. • Análisis de pensamientos: Te enseñaremos a reestructurar de una forma sencilla tus pensamientos ansiosos para que sean resolutivos y no parte del problema. Identificaremos señales de alerta que indican que es momento de buscar apoyo psicológico.• "No pensar", no ayuda: Aprenderás algunas técnicas de relajación para que puedas traerte de vuelta al presente. Este curso es perfecto para cualquier persona interesada en entender mejor su propia ansiedad o la de sus seres queridos. Con un enfoque accesible y práctico, te proporcionará información valiosa para mejorar tu bienestar emocional.
