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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/crossphysio-rueckenfit/
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**课程名称：CrossPhysio Rückenfit** **课程概述：** 本课程旨在帮助您改善背部健康。您将学习到作为一名物理治疗师最常推荐给背部患者的练习。更重要的是，课程强调疼痛与整体生活状况的密切联系。 课程提供的材料中包含工作表，可以帮助您全面评估当前的生活状况，并为您自己、医生或治疗师提供一个清晰的概览。通过这种整体性的分析，您可以了解哪些因素能为您提供能量，哪些会消耗您的能量，以及您日常行为模式背后的原因。这将帮助您退一步审视“大局”。 在有了整体性的认识后，您将开始进行尽可能简单的练习。理想情况下，您应与医生或治疗师讨论这些练习。工作表会列出超过50种练习及其难度级别，供您参考。请注意，并非所有练习都适合每个人。如果您觉得某个练习不合适，可以轻松地跳到下一个。 在接下来的五周内，您可以记录自己的进展：疼痛程度如何？您的活动量有多少？您的感受如何？这将帮助您了解随时间变化的趋势，以及与运动或整体幸福感等其他因素可能存在的关联。 **重要建议：** * **循序渐进，切勿操之过急。** 每天从两到三个练习开始就已足够。 * 如果您本身有运动习惯，可以在常规训练中加入一到三个本课程的练习，并尝试不同的练习，直到找到真正对您有帮助的练习。 **免责声明：** 由于我们无法进行面对面的诊断，您必须自行负责管理这些练习，并自行承担风险。本课程不能替代医疗治疗。如果您有急性不适或疼痛加剧的情况，请务必咨询您的医生。
In diesem Kurs lernen Sie nicht nur die Übungen kennen, die ich als Physiotherapeut am Häufigsten an meine Rückenpatienten weitergebe, sondern vor allem auch, dass Schmerzen immer auch mit der Gesamtlebenssituation zu tun haben. Sie finden in den Unterrichtsmaterialien Arbeitsblätter, mit denen Sie Ihre aktuelle Lebenssituation ganzheitlich erfassen und so einen Überblick für sich oder auch Ihren Arzt oder Therapeuten erstellen können. Mit diesem ganzheitlichen Überblick über Faktoren, die Ihnen Energie geben oder auch rauben und warum Sie überhaupt so handeln, wie Sie tagtäglich handeln, treten Sie quasi einen Schritt zurück und werfen einen Blick auf das große Ganze. Nach diesem Überblick beginnen Sie mit möglichst einfachen Übungen, die Sie im Idealfall mit Ihrem Arzt oder Therapeuten besprechen. Schauen Sie sich dazu die Liste in den Arbeitsblättern an, auf der alle über 50 Übungen aufgezählt sind und auch deren Schwierigkeitsgrad gelistet ist. Trotzdem kann es sein, dass eine Übung Ihnen nicht liegt. Gehen Sie dann einfach zur Nächsten über. Für die kommenden 5 Wochen können Sie nun ein Verlaufsprotokoll führen: Wie hoch sind die Schmerzen? Wieviel bewegen Sie sich? Und wie fühlen Sie sich dabei? So verschaffen Sie sich einen Überblick über den zeitlichen Verlauf und eventuelle Abhängigkeiten zu anderen Faktoren, wie Bewegung oder allgemeinem Wohlgefühl. Übertreiben Sie bitte nicht. Fangen Sie klein an. Zwei bis drei Übungen am Tag sind für den Anfang völlig ausreichend. Sind Sie ohnehin sportlich, so addieren Sie zu Ihrem üblichen Programm ein bis drei Übungen aus diesem Kurs und probieren verschiedene Übungen hieraus aus, bis Sie die Übungen gefunden haben, die Ihnen wirklich helfen. Disclaimer: Da ich Sie nicht persönlich kenne, müssen Sie eigenverantwortlich mit den Übungen umgehen und führen diese auf eigene Gefahr aus. Der Kurs ist kein Ersatz für eine ärztliche Therapie. Bitte wenden Sie sich bei akuten Beschwerden oder Verschlimmerung einer Schmerzsituation an Ihren Arzt.
