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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/corso-yoga-principianti/
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课程名称：基础瑜伽课程 课程概述：在我从瑜伽这门学科中获得了许多美好益处之后，决定创建一个视频课程，特别适合首次接触瑜伽的人以及希望以更慢、柔和的节奏练习的人。该课程旨在优化成本、时间与空间，允许学员在家中安全、循序渐进地进行瑜伽练习。通过我的指导，学员能够自我纠正，但仍与我保持直接的联系。我将逐步引导你探索自己的身体及其潜力，提供简单的脊柱对齐和拉伸练习、关节润滑、动呼吸协调、呼吸放松技巧，以及一些适合所有人的基础体式。瑜伽是一门非凡的学科，如果持续、快乐和专注地练习，可以在身体、心理、情感和精神层面带来众多好处。例如：提升灵活性、力量和关节敏捷性；改善姿势并缓解背痛；调节消化；增强专注力和记忆力；稳定神经系统，实现身心平衡；减少强迫思维、焦虑和压力；消除失眠等。瑜伽在第一次课堂后便能见效，能让你感受到更自由的呼吸、更灵活的背部、更放松和清晰的思维，以及更积极的生活态度，带来更多的能量与活力，整体呈现出更健康的外貌，反映出真实的内在幸福。请记住，每个人的身体具有独特的柔韧性、历史和极限，因此不要急于在一开始就触摸到自己的脚尖……爱自己和尊重自己，这是瑜伽的第一法则。祝你在自我发现的旅程中愉快！
Avendo ricevuto meravigliosi benefici dalla disciplina dello yoga, ho pensato di creare un video-corso per chi si approccia per la prima volta allo yoga e per chi desidera praticare con un ritmo più lento e morbido, cercando di ottimizzare costi, tempi e spazi, con la possibilità di praticare direttamente da casa in totale sicurezza e gradualità. Seguendo le mie indicazioni, sarai in grado di auto-correggerti in maniera autonoma e indipendente, ma con la certezza di mantenere sempre un contatto attivo e diretto con me.Ti guidero' passo passo verso l'esplorazione del tuo corpo e delle sue potenzialità, con semplici esercizi di allineamento e allungamento della colonna vertebrale, lubrificazione delle articolazioni, coordinazione tra movimento e respiro, tecniche di respirazione e di rilassamento psico-fisico. Introdurrò qualche asana base nella versione facile e per tutti. Lo yoga è una disciplina straordinaria, che, se praticata con costanza, gioia e dedizione può donare tantissimi benefici a livello fisico, mentale, emotivo, e spirituale. Per citarne alcuni: Migliora la flessibilità, la forza e l'agilità di muscoli e articolazioni; Corregge la postura e cura il mal di schiena; Regolarizza la digestione; Rinforza la concentrazione e la memoria; Stabilizza il sistema nervoso; riportando in equilibrio corpo e mente Riduce pensieri ossessivi, stati di ansia e stress; Elimina l'insonnia. Lo yoga agisce già dalla prima lezione.. donandoti un respiro più ampio e libero, una schiena elastica, una mente rilassata e più lucida, e sicuramente un atteggiamento più positivo nei confronti della vita, più energia e vitalità nel corpo, in generale un aspetto esteriore piu sano, riflesso di un autentico benessere interiore. Ricorda che ogni corpo ha una propria flessibilità, la propria storia, i propri limiti, quindi non pretendere di arrivare fin da subito a toccarti la punta dei piedi… Amati e rispettati, questa è la prima legge nello yoga ;-)Buon viaggio alla scoperta di te!
