|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/corso-di-rilassamento/
课程评论：没有评论
课程名称：放松课程 课程概述： 冥想需要持续的练习和奉献，冥想的情感状态是平静、安宁；冥想是心灵的和谐，是积极的振动。无论你是冥想初学者还是资深者，这次冥想体验都适合你！ 学习冥想，你的优势： * 达到身心平静状态 * 通过“回忆冥想时的感受”，使身心和谐。我们的身心系统非常神奇：通过反复练习一种技巧，你可以简单地回忆起这种体验，使身体达到我们所追求的状态。 * 天然的抗焦虑和抗抑郁方法（每天冥想15-30分钟即可帮助对抗它们） * 减轻身体疼痛（通过将注意力集中在身体上，你可以超越疼痛，获得更广阔的意识） * 提高注意力（通过摆脱惯常的思绪和担忧，你会拥有清晰的大脑，并增加灰质） * 产生幸福感（通过超脱自我和现实，你会意识到自己作为独立个体而又与宇宙和其他生命体相连的美丽） * 促进共情（因为它能培养爱的情感和美德行为） * 更好地了解自己和自己的极限（帮助将目光投向当下，投向内心深处，学会爱并利用自己的优点和缺点） 本次冥想课程的目的是帮助你在身心体验到放松与平静的状态，然后学会自我地引发快乐的状态。通过冥想，你可以学会超越心理、情绪以及身体疼痛的状态，即“超越”它们，将自己视为完美并体现美的个体。 你可以学会一种与世界相处的新方式，并以正确的方法处理情绪，从而保证高质量的生活。在任何时候，你都可以选择过一种被生活压倒的生活，或者成为生活的主宰。冥想能让你的内在核心重新变得明亮，并保证通过训练，你能掌控自己的生活。 开始课程时，请确保你有足够的时间收听课程，并且不被打扰。为了更好地听到声音，可以使用耳机。练习冥想的地点温度要适宜，身体要采取躺姿，闭上眼睛。 目标是让你体验冥想过程，从而你可以体会到，仅仅回忆起平静的状态就能使整个身心得到放松并恢复平静。
Meditare richiede allenamento costante e dedizione, lo stato emotivo che caratterizza la meditazione è quello di calma, pace; meditare è armonizzazione del cuore, è vibrazione positiva.Che tu sia un principiante o un veterano della meditazione questa esperienza meditativa fa al caso tuo!SAPER MEDITARE, ECCO I TUOI VANTAGGI· SAPER RAGGIUNGERE UNO STATO DI CALMA sia fisico che mentale· ESSERE IN GARDO DI ARMONIZZARE CORPO E MENTE attraverso il ricordo di ‘come si sta durante la meditazione', il nostro sistema mente-corpo è miracoloso: facendo ripetutamente esperienza di una tecnica è possibile accedere semplicemente al ricordo dell'esperienza stessa affinchè il corpo possa assumere la condizione che ricerchiamo· RIMEDIO NATURALE CONTRO ANSIA E DEPRESSIONE bastano 15 - 30 minuti al giorno di meditazione per aiutare a combatterle· RIDURRE IL DOLORE FISICO orientando la mente sul corpo si può trascendere il dolore ed avere una consapevolezza espansa· MIGLIORARE LA CONCENTRAZIONE liberando la mente dai soliti pensieri e dalle preoccupazioni si conquista un cervello lucido, aumentando anche la materia grigia· PRODURRE FELICITA' distaccandosi e trascendendo se stessi e la realtà si arriva ad essere consapevoli della bellezza di se stessi in quanto individui distinti ma non separati dall'universo e dagli altri esseri viventi· FAVORIRE L'EMPATIA perché promuove sentimenti d'amore e comportamenti virtuosi· CONOSCERE MEGLIO SE STESSI E I PROPRI LIMITI aiutando a rivolgere lo sguardo al momento presente e verso la parte più profonda del Sé amando e sapendo utilizzare i propri pregi ed propri limiti.Il fine di questo percorso di meditazione è quello di sperimentare nel corpo e nella mente uno stato di rilassamento e di calma per poi imparare ad auto-provocarsi uno stato di gioia.Attraverso la meditazione è possibile imparare a trascendere gli stati psichici, emotivi e gli stati di dolore nel corpo ovvero ad "andare al di là" di essi concependo se stesso come individuo perfetto e che porta in essere la bellezza.E' possibile apprendere un nuovo modo di essere e di stare nel mondo ed un corretto approccio alle emozioni per garantirsi una vita di qualità.In ogni momento puoi scegliere se vivere una vita che ti sovrasta oppure esserne l'artefice, la meditazione, riporta il centro dell'individuo ad essere luminoso e garantisce, con l'allenamento, di poter prendere le redini della propria esistenza.Quando inizi il corso assicurati di avere il tempo necessario per ascoltare le sessioni, fai in modo che nessuno ti possa disturbare, per ascoltare bene la voce puoi usare delle cuffie, la temperatura del luogo in cui pratichi la meditazione deve essere piacevole, il tuo corpo sdraiato e gli occhi chiusi.L'obbiettivo è quello di fornirti l'esperienza con il processo meditativo così che tu possa sperimentare che il solo ricordo di uno stato di calma porterà l'intero psico-soma a rilassarsi e a stare in pace.
